大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽多久会有肌肉流失的效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽多久会有肌肉流失的效果的解答，让我们一起看看吧。
练瑜伽会让肌肉越来越壮吗？
首先我们必须明白一个道理，一个人类无法阻止的道理，就是肌肉的天性就是越练越强壮。
而瑜伽也有很多高难度动作，要完成那些动作是需要肌肉力量的，而肌肉力量确实是锻炼出来的。
如下图。
我看回答多数都是不会，他们的观点也不能说是错误的，只是认知上的一个偏差。
首先并不确定题主所认为的越来越壮的肌肉是什么样的。
是这样的吗？（下图）
那是这样的吗？（下图）
年龄偏大，练瑜伽会拉伤肌肉吗？
谢邀。
虽然人的肌肉会随着年龄满满退化，但并不是说它失去了功能。
肌肉是有弹性的，但是长期紧张会导致肌肉的弹性不足，就是柔韧性不够，这个时候应该先让肌肉放松下来再进行瑜伽训练，效果会更好。
训练过程也应该讲究<span style="font-weight: bold;">循序渐进的原则，切勿操之过急，造成拉伤或者其他损伤。
年龄偏大，身体的各项机能也会逐渐衰退，不小心受伤的话，恢复也会需要更长的时间。所以只要保持有进步就可以了，要求不用太高的。
同时，增加运动训练是可以达到增长或者维持肌肉量，提高新陈代谢以及其他的体能，减缓衰老的效果，建议瑜伽和其他的训练配合参与效果也不错。
各项专业运动都应该在有专业人士指导的前提下进行，避免走弯路，适得其反，造成不必要的损失。
生命在于运动，只是形式多种多样，这确实是一项“终身事业”，坚持下去，你的收获超乎你的想象。
您好老师，瑜伽的拉伸没有忽然间的大幅度拉伸。都是通过呼吸配合进行的缓慢拉伸。所以您不必要担心会拉伤。
当然您这个年龄，柔韧性可能已经很差了，一定要循序渐进，一点点的来，每天进步一点点就好，这样可以防止受伤。
在心态方面，您要放平和一点。柔韧性也不是一天两天就可以练出来的，但是您现在练习也不晚。只要坚持，拉伸，您这个年龄是没问题的。很多六十多打太极的老师也是年龄大了之后坚持压腿，能下一字马的。
筋长一寸寿延一年，多拉伸可以使您的皮肤恢复弹性。希望您能坚持下去，祝您健康长寿。
您的点赞和关注是我创作的力量源泉。感谢！
首先，题主提到了“拉伤肌肉”，我们要了解，主管柔韧性的身体组织是韧带而非肌肉。当我们勉强自己去做那些身体还没有准备好的体式，确实很容易拉伤韧带，但要拉伤肌肉还是不太容易的。因为准确的说，肌肉使用收缩来产生所有关节动作，包括屈曲和伸展。也就是说肌肉只要运动了，无论是被缩短了，还是被拉长了，其实都是在做收缩运动。已经在做收缩运动的肌肉，是有意识的，不会被拉伤。而如果肌肉是在完全放松的状态下，在被拉伤以前，韧带就已经首当其冲了。明白了这一点，我们就该知道，当我们说“拉伤”的时候，其实拉伤的是韧带。
其次，从题面的信息来看，是否可以这样理解，题主认为：
一、瑜伽就是拉伸，就是柔韧性的练习？
二、年龄偏大的人柔韧性没那么好，所以担心年龄偏大的人练习瑜伽容易拉伤？
这是我从题主的问题当中看到的两个比较关键的信息，如果理解的不正确还请指教。
那么就我理解到的这两个问题做一下解答吧。
不可否认，不少瑜伽体式对柔韧性有一定要求。但是基本上所有的瑜伽体式，都包含了柔韧性，力量、平衡等元素。所以练习瑜伽光要求柔韧性是不够的。
举一个最常见的简单的瑜伽体式为例：站立体前屈。
完美的站立体前屈如上图，如果不了解瑜伽，会认为这个人是因为身体足够软才能做到。可是事实上，除了柔韧性，她身体的每一个部分的肌肉都在用力。
首先，需要启动根基的力量，也就是脚掌和整个腿部的力量，不然会站不稳。其次，大腿要收紧，以防止膝盖超伸而对膝盖产生伤害。再次，看看她的双臂是非常有力地抓住脚踝的，这有利于身体更深入的折叠。最后，非常重要的是，腹部核心肌群是必须要收紧的，不然不仅难以做到这么深入的折叠，还会对腰椎以及整个身体的稳定造成不良影响。
其实，我们在练习体式的过程中，不仅要充分调动肌肉力量，还要要唤醒自己的觉知，与自己的身体对话，感受身体在体式中的感受，以及这些感受的变化，通过这些变化，再反过来指导调整自己的体式。这是一个由身到心，再由心到身的丰富的体验过程。
瑜伽本来就是放松肌肉的，肌肉拉伤跟年龄没关系！练习瑜伽也不分年龄！
我们应该按照自己的身体条件选择适合自己的体位进行锻炼，而不是盲目的挑战高难度！
总之，你要充分考虑自己身体特征，练习时注意身体是否出现不适的症状，循序渐进，不要一口吃个胖子，从简单***练起！
加油，运动的人最美了！
到此，以上就是小编对于瑜伽多久会有肌肉流失的效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽多久会有肌肉流失的效果的2点解答对大家有用。
