大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽练颈椎效果好不好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽练颈椎效果好不好的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽能缓解颈椎病吗？
做瑜伽可以治疗一些颈椎病，如简单的颈椎疼痛和僵硬的颈椎病。做瑜伽屈伸运动后，能有效缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎血液循环，促进炎症代谢物的吸收，对颈椎病有明显效果。但对神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病的没有影响，有时可能会导致病情加重。
脊椎、颈椎不好的人可以练习瑜伽吗？
这个当然可以啊，在瑜伽体式中有不少的体式都有缓解、纠正脊椎错位的辅助作用，很受练习者们的欢迎啊。
如果是脊椎不太好的练习者要练习瑜伽最好是去瑜伽馆找以为资深的瑜伽教练辅导，或者配上一条Atmananda那样专业、正宗的正位瑜伽垫用来做引导体式的练习，避免受伤。
这要看你腰椎颈椎受损程度，受损程度比较严重的不建议练习瑜伽，因为瑜伽大部分体式是需要脊椎较好的情况下练习的。若是受损程度没那么严重，那可以针对某个部位开始瑜伽的练习，这样有助于康复腰椎颈椎。
在练习的时候需要按照自身的实际情况练习，不要超出自己能力范围，不然容易受伤也更加容易引起关节疼痛等等。最好是在专业老师的陪同下，加上IKU专业瑜伽垫。一来可以很好的保证练习者的安全；二来可以让练习者恢复的更加快速！
答案是肯定的，下面会介绍原因的，希望回答可以帮助到你。
你是否听说过这样的报道，人在刚起床时是最高的。一般而言，负重活动以及轴向旋转（扭转运动）会产生对称的（轴向）压力，将髓核压扁进入纤维环，后者回推，从而产生减压反应。如果压力非常大，髓核并不会破裂，而是排出一些水分至椎体的多孔骨。重量离开脊柱时，亲水的髓核将水分吸收回去，并且椎间盘恢复其原来的厚度。这就是人在刚起床之后会高一点的原因。
瑜伽动作中的推与反推和以上现象的原理是一样的。在瑜伽动作中，屈曲、伸展和侧屈等动作，会导致髓核的非对称移动，但结果是相同的：每当椎体彼此相对移动时，髓核都被推向相反方向，它在那里受到纤维环的反推力，这会导致髓核将椎体推回到中立位置。
屈曲、伸展、轴向旋转和侧屈这4种脊柱可能的动作。其实这些动作在你的生活中是随时都有可能出现的：弯腰系鞋带（屈曲）、伸手取在高架上的东西（伸展）、抓取在自己身后的汽车座椅中的袋子（轴向旋转），或将手臂伸进大衣的袖子（侧屈）等等。
你的教练可能已经和你说明一些动作伸展，弯曲甚至是轴向旋转的的角度范围，注意，这些范围是通过对各种各样的人进行测量所建立的平均值。任何给定的个体都将在其柔韧性极限和不同的脊柱区域中显示出显著的差异。你的教练和健身大佬所给出的运动范围的度数会是近似的，误差为正负5度。
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。颈椎和腰椎不好的人是完全可以练习瑜伽的。但是，因为本身颈椎和腰椎不好。所以在练习过程中用到颈椎和腰椎的时候，要特别注意，正确的练习。在保护好自己的前提下，去享受瑜伽给我们带来的益处。那么如何正确的去练习呢？
<span style="font-weight: bold;">首先看什么是正确的练习？
在这里我们说的正确练习，就是指把颈椎和腰椎摆在正位上。在颈椎和腰椎允许的活动范围内活动。任何时候，只要记住这一点，都不会对身体造成伤害。
在体式中的运用。
这个我举例说明。在练习过程中，颈椎有几个方向的活动范围。低头、仰头、侧弯、后旋。在这几个活动方向中，容易对我们的颈椎造成伤害的是仰头和旋转。
一，旋转。如下👇图，三角式中，头向上看时，我们的颈椎就作的旋转活动。注意观察下图中的颈部。颈椎只是在中位做了旋转，而不是在弯曲折叠的状态下旋转。打一个比方来帮助理解。糖葫芦大家都见过。一根竹签上串了几颗山楂。竹签就是颈椎，糖葫芦是我们的头部和颈部肌肉。不管我们的头向左后方，右后方，向上看或者向下看。动的只是我们的头和颈部肌肉，竹签没有变化，竹签没有弯曲。在外观上有个很明显的特征。就是下巴始终和肩膀平行。请认真再看一次下图，把上面的理论认真的再和图片对照理解一遍。并运用到练习中。
二，后仰。看下👇图。骆驼式。颈椎不好的人，在骆驼式以及其他的后仰体式中。做到图片中间的程度即可。注意看他的颈椎，其实还是保持竹签的位置。在所有头颈后仰体式中。颈部不好的，请都在这个位置保持。颈椎没有问题的，如果你想加大幅度也可以。但是，请启用颈部的肌肉力量去支撑颈椎，而不是让你的颈椎处在完全无力量的悬挂状态。
我们再来看腰椎。腰椎跟颈椎的方向差不多。前弯，后仰，侧弯，扭转。这几个方向的活动中比较容易伤害到腰椎的是前屈和后弯。比较有意思的是在前屈中，如果你做的不对，伤害的可能不只是腰椎，还有颈椎。
瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免了。
医生认为，以下四类人群不适合练瑜伽：
1、脊椎不好的[_a***_]人
步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
2、已经有骨质疏松症的患者
塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？
WKYY：
塌腰、圆肩、驼背、含胸、颈前倾经常发生在久坐不动和训练不均衡的人身上，从形体和姿态的角度来讲是上交叉综合征和下交叉综合征。由于坐着的姿势身体前侧肌肉经常处于收缩紧张的状态，而后侧肌肉则处于拉伸状态，长此以往造成前侧肌肉紧张而形成含胸、驼背和圆肩的姿势。而塌腰则是由于腰背肌力量不足造成的。
瑜伽以发展身体的伸展性为主，对于此症状有一定缓解作用。康复训练主要包括前侧紧张肌肉的牵拉和放松，后侧肌肉的力量训练。具体每个人通过多长时间的训练可以见效，取决于症状的严重程度、训练动作的规范程度，一般来讲2个月~3个月可以观察到效果。由于姿势的异常往往伴随着运动模式的异常改变，因此建议非专业人士在专业人士的指导下进行规范的康复训练。
谢邀
针对你说的，我到是想起了一个运动，可以和瑜伽一起练，也简单其实每天都可以练练的。
每天倒着走，对身体还是有一定益处的，具体如下，
倒着走倒着跑，对背部肌肉，还是有益处的，对于腰椎颈椎都有益处的。
身体习惯了前倾，如果身体改变一下，会有意想不到的益处，不过倒退走，也会锻炼身体协调性柔韧性，当然这个方法好，不过每天也要适量的运动，刚开始每天走个二三百步吧！上午一次下午一次。关键还是每天都走走吧😁。
倒退走换一双平底鞋吧，小心绊倒摔伤，不要贪多步数。
对于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽对于题主说的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速则不达，你的驼背圆肩颈椎也不是一两天的事儿，所以想要恢复也不是一两天的事儿。
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一般来说两三个月能见效，两三个月还不见效的方法可能不合适你。我说一个新的方法，它是国际流行的力学诊断理论和治疗技术。就是用护床垫，经常仰躺在斜面上，对你的颈椎进行纠正。这是一个颈椎牵引过程，类似吊颈椎的过程。但用护脊床垫的幅度更小更科学，更容易接受。一般建议一次三个小时左右。每天一次两次，坚持两个月就会有很好的效果，请参考。
颈椎强直适合做什么瑜伽动作？
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颈椎强直是颈椎病的一种，表现为颈椎正常弯曲消失，自我感觉局部酸痛，严重的有头晕， 手麻等。
这个病主要以预防为主，要注意定时作息，有优质睡眠。另外也要积极锻炼。对于颈肩部肌肉的训练，推荐一个外国医生的脖子康复训练***（我已经翻译了，请放心观看~）
这个***不仅适用于颈椎有问题的小伙伴，也同样适合于强直性脊柱炎患者，和上班久坐一族！
你好，如果很严重的话建议先看一下医生，一般医院会先给你拍个CT 。如果不是很严重的话，可以配合物理治疗、药物治疗都是可以治好的。
首先可以按摩一下肩颈紧张的肌肉？
早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗，要注意适当休息避免睡眠不足。
睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
也可以侧曲头颈，注意双肩下沉，吸气延展脊背，呼气缓慢将头侧曲向左，左耳去找左肩，停留三秒，吸气再缓慢回正。
再做反侧。
到此，以上就是小编对于瑜伽练颈椎效果好不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽练颈椎效果好不好的4点解答对大家有用。
