大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家练瑜伽效果不好的原因的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家练瑜伽效果不好的原因的解答，让我们一起看看吧。
练瑜伽，是在家练，还是去瑜伽馆练？
本人之前也是想省钱，觉得自己在家练不错，在家练有一个问题就是自己要很自律。昨天刚好去办了瑜伽卡，上了第一节课，感觉瑜伽馆的气氛和环境还是比家里好很多，建议还是去瑜伽馆，毕竟是交了钱的，你肯定是会想要去锻炼的，但是前提是，选瑜伽馆还是得选离家近的比较好，起码不会因为一天工作太累，要去锻炼还需要走很远的路而不想去。
想自已在家练习瑜伽，如何有效防止和避免瑜伽伤？
第一、准备一条专业的瑜伽垫，要是有一条符合初学者瑜伽特性的IKU初学瑜伽垫更好
第二、建议在有基础的情况下练习
建议有瑜伽基础的朋友才适合在家自己练习。首先，必须学会正确呼吸方法。其次，了解正确的体位，身体有感知，能感觉到身体内部的骨骼、肌肉等正位和用力方法。最好对照有镜子，时刻能观察到自己的姿态是否正确。练习的前提一定是正位，否则很容易受伤。
首先你要读懂瑜伽每个***的功用。发力点作用点在哪里？有些***是需要注重平衡的。如果家里有镜子最好可以观察是否到位，做任何动作都不能勉强，过度疲劳，循序渐进。自己练习一段时间可以找个资深老师检查一下你做的***是否正确。关键还是要觉知自己身体的感受。坚持不懈，时间会告诉你你自己的身体变化。很奇妙！这里不能讲太多，一点建议。
首先零基础我不建议初次尝试就自己练，最好可以跟专业瑜伽教练学半年或者一年，基础东西了解了就有自我保护意识了。
如果真的是零基础自己练习，一个要点就是以舒服为主的练习，循序渐进的找感觉。避免受伤就要避免强度太大！
瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽？
我现在就是一个人在家练瑜伽。
2019年初，零基础跟同小区一个教练开始学瑜伽，每周六日各学习一个半小时左右，刚刚学习一年，遇到***疫情，瑜伽班暂停了。退休在家没事，疫情期间锻炼不能少，我就把从老师那里学来的拜日式、拜月式涉及的那些动作，每天在家自己一个动作一个动作练习，开始还不太熟练，现在基本可以串起来了。自己练习，要求不能太高，一周大约练习四次，每次一小时，努力做到动作要点，避免受伤。现在船式、身体前屈、天鹅趴、神猴式都能轻松做到，感觉挺好。
疫情结束了，还是希望跟老师一起学，毕竟专业嘛。
我也是从初学者在家家练习开始的。虽然很多瑜伽馆主都建议初学时不要自己一个人在家练，主要是考虑到如果不了解而盲目开始跟着网络学习，容易受伤。我刚开始时，就是因为不了解，直接挑战高难度的动作，受过伤。
现在回想起来，如果遵循一定的练习原则，初学者是完全可以在家练习的。
原则一，不要对高难度的体式痴迷。很多我们在网上看到高体是练习者练了好久，几周，甚至几年才做到的，它们看起来容易，实则需要很强的身体力量和控制身体动作的协调能力，对于那些网络上广传的美照，如果是初学者，看看就好，不建议轻易地去“我来试试”。
原则二，如果选择视频练习，选择那些较舒缓的动作开始，同时可以选择周期性重复的动作组合开始。因为我们身体的力量和柔韧性是在日复一日中慢慢提升的。我的日常练也是遵循这个原则，不去低估那些看似简单的瑜伽动作，这些动作是我们在体式法中精进的基础。
原则三，一定要关注呼吸。可以的话，选择一些书籍，而不是一些付费的***课学习呼吸。因为现在付费的线上课太多，鱼龙混珠，很多经典的书籍里的内容才是最正统的。我个人推荐艾扬格的《瑜伽之光》，这本书里有对体式的详解，也有几大调息法的介绍。
希望我的答案帮助到你。
瑜伽初学者建议还是跟专业老师学习一段时间，然后再自己在家跟***练习。
瑜伽练习重要的是在动作规范正确的基础上坚持练习，如果没有专业老师的指导，动作不规范，或者姿势不正确，不仅对身体没有好处，反而有可能使身体受伤。比如很多体式要求拉长脊柱，你如果动作不对挤压了腰椎，长期练习会伤腰。
瑜伽练习中需要呼吸配合，如果呼吸节奏不对，也起不到练习的作用。
前期也需要熟悉掌握每个体式的名称，如果没有老师的引领，自己摸索只能是绕很大的弯路。
因此，练习初期跟练很有必要。可以在瑜伽馆里练习，或者跟资深瑜伽练习者学习。这样可以避免走弯路，避免练习受伤。
我最初学习一家就是在家跟着***练习，我记得很清楚是下载的韩国瑜伽健身***，当时为了减肥，坚持了一个月，再加上和红豆薏米粥，瘦了很多，就觉得很有效果，开始对瑜伽感兴趣，后面进行了专业的学习，又跟着一个台湾的老师的***学习，每天早上7：00钟练习流瑜伽，坚持半年，整个人的[_a***_]都变好了，更瘦了，人也更加积极正能量，还变得更自信，所以不管在哪练，跟谁练，自己要规律的练习最重要，身体是有记忆的，以你舒服的方式就好了
关于初学者，建议先多了解瑜伽的原理，很多瑜伽动作需要在正位的基础上练习，呼吸也很重要，可以咨询一下身边专业的瑜伽人士，在他们的帮助下，在家练习也无可厚非，比如『冥想瑜伽』，就是像观音菩萨一样双脚盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个屁股牢牢压实地面，脊柱向上延展，双肩放松，吸气时腹部慢慢向外隆起，呼气时腹部内收。
根据自身情况而定，不要超越自己身体的极限，比如下犬式中，腹部内收，坐骨延长，双脚向后向下踩时，踩不下去可曲膝盖，不要一定要把腿伸的笔直才算好。
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瑜伽当中没有以下哪一个？
A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
到此，以上就是小编对于在家练瑜伽效果不好的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家练瑜伽效果不好的原因的3点解答对大家有用。
