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正压腿的动作要点是什么?
压腿时，躯干与腿部的接触应由近及远，接触顺序为：腹部—胸部—头部。 正压腿时，面对高台或桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿，将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，并收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿进行。
良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿的三种正确姿势包括：正压腿、侧压腿和后压腿。每种姿势都有其特定的动作要求和注意事项。压腿时避免拉伤或者跌倒的要点包括：要稳、要轻、要缓、要短、要放松、压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准。
正压腿 选择合适的场地和工具 选择一个平坦且安全的地方进行压腿，可以使用栏杆、墙壁或专门的压腿机器作为支撑。 正确站姿 身体保持直立，双腿分开与肩同宽，向前伸展双臂以保持平衡。 缓慢施力 抬起一条腿，将脚尽量向身体正面伸直，双手抱住了脚踝或脚掌，逐渐施加力量进行拉伸。
注意：两腿伸直，立腰挺胸前压。使腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，避免躯干 与腿之间出现的空隙。侧压腿。侧压腿主要锻炼了髋部和腰部，它的方法和正压腿的方法相似，只是在压腿的时候，身体 的站位是侧位的，支撑腿脚尖和被压腿的脚尖都和脸为同方向。
正压腿 ★寻找有一定高度的参照物，如桌子、板凳、舞蹈室的把杆。★首先，双腿并拢站立，保持良好的站姿体态。★抬起其中一条腿放在参照物上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在这条腿的膝盖上。★两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋(即组成盆骨的大骨)。
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