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瑜伽多久起到减肥效果好,瑜伽多久起到减肥效果好呢

作者：nihdff栏目：瑜伽效果2025-02-23 15:5220

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽多久起到减肥效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽多久起到减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

初学者每周练瑜伽，对减肥有效果吗？
自己在家里练瑜伽可以减肥吗？每天练多久比较合适？
产后多久能做瑜伽？这个可以帮助减肥不？
女生想减肥，是瑜伽效果好还是游泳效果好？

初学者每周练瑜伽，对减肥有效果吗？

我认为初学者练瑜伽减肥效果不明显，而且必须是坚持三个月以上，每周间隔四次以上，每次认真练70分钟后才换来的。

肥是短时间减不下去，但是泡泡肉可以变得紧致一些，穿上衣服让人看着显得本人瘦了一点。

（图片来源网络，侵删）

瑜伽是一种激烈程度不是很大相对舒缓的有氧运动，更适合校正体态比如：O形腿、X形腿、外八字腿、头前倾、高低肩、圆肩驼背等。

减缓修复身体不适症状比如：蝴蝶袖手臂、胸部下垂、腰肌劳损、腰酸背痛、下肢肿胀等。

自己 在家里练瑜伽可以减肥吗？每天练多久比较合适？

当然可以但是要合理配合饮食瑜伽的运动强度也要达到一般建议半小时以上不包括热身如果想早点瘦下来建议1小时以上注意练习结束之后要牵拉肌肉身型会越来越修长附加几张图片希望能帮到你祝愿你早日瘦身成功（注：图片来自网络）

（图片来源网络，侵删）

无论用哪一种方法减肥，控制饮食加坚持才是主要。

练瑜伽是消耗热量，你可以计算摄入多少热量对比消耗的热量，来寻求一个差异。运动增肌还能提高自身的基础代谢率，坚持下去，希望早日得到你想要的效果！

产后多久能做瑜伽？这个可以帮助减肥不？

根据不同的体系不同的难度可以选择一些瑜伽动作进行康复，但用瑜伽减肥就难了，这不是她的强项。

（图片来源网络，侵删）

1.如果想做产后康复，直接去找专业的产后康复师就可以了，术业有专攻，只有专业的人才能做专业的事。让瑜伽教练帮助康复，就有点张冠李戴了，只不过有些瑜伽动作可以参考而已。

2.产后减肥，一方面是增加活动量，提升身体消耗，可以通过走路或者快走这些没那么激烈的运动。既然主要目的是增加身体耗能，运动方式就没什么区别了，肯定越安全的越好。瑜伽这两点都不占。

另一方面就是限制热量摄入，这就关系到产后宝妈的饮食结构了，避免摄入太多的碳水和油，增加蔬菜和高蛋白事物的摄入是关键。

处于哺乳期的妈妈，每天只需要多摄入500千卡（也就两碗米饭的量）的热量就可以保证奶水供应，但很多宝妈恨不得多摄入2000千卡。多出来的热量宝宝没有吸收，全被宝妈吸收变成脂肪了。

女生想减肥，是瑜伽效果好还是游泳效果好？

肯定是游泳减肥效果好啊。

效果好坏的依据是哪种运动模式消耗的热量更多。

游泳需要全身的肌肉都参与进去，其运动所消耗的热量明显大于瑜伽，自然游泳的效果是比瑜伽要好的。

当然是瑜伽了！很多妹子吐槽说自己想通过游泳减肥，结果不仅没瘦反而壮实了许多，这是为何？游泳强度大，虽然消耗掉不少的脂肪，但是大量运动使体内的脂肪转变为肌肉，所以才会不瘦反壮。然而瑜伽的原理就不同了，一些看似静止的平衡体式，其实需要整个核心肌肉群的参与。其运动量一点都不比游泳少！不仅如此，练习瑜伽可以帮助身体排出肠道内堆积的垃圾和毒素，由内而外的给身体做个大扫除，而不仅仅只是减掉外面的那层脂肪！还在纠结选择哪一款作为你的减肥运动吗？

<span style="font-weight: bold;">1.站立体前屈

悬崖峭壁上，女神将瑜伽与温柔的夕阳完美柔和，这场景真是让人心醉！

体式详解：首先双脚并拢山式站立在地面上，膝盖绷紧腿蹬直，两手臂自然垂放在体侧，脊椎中立保持腰身挺直。吸气，脊柱向前[_a***_]，上半身下倾与双腿相贴，两手臂环抱住小腿，手掌分别放置在两脚脚踝后方。头部向左侧扭转，面部与小腿相贴，双眼目视前方，自然呼吸。