大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做瑜伽收胯骨有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做瑜伽收胯骨有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽时胯骨咯吱咯吱响是怎么回事?只有响声，也不痛？
一般关节响声是生理性和病理性才会出现这种问题。很简单就能判断出来，如果痛就是病理性响，您不痛，那应该是生理性响。
这方面经验也不足，但之前脖子受过伤，我只能有一些个人的经验分享给你，仅供参考！
有时候训练动作不对，对于肩部来说会有些伤，这样会导致肩部的骨头撞击磨损受伤，时间一长就容易使肩部受伤。所以我们训练之前要做到充分热身，让每个肩关节得到关节液的润滑，运动起来就没那么容易受伤。
其次，也要避免一些冷僻的健身动作。这个动作如果练的人少，说明这个动作或许是存在问题。训练时不要盲目的跟着大肌肉去练一些高难度动作，大肌肉是有足够的控制能力，但你未必有，我们训练的时候尽量选择常规的动作。
如果练瑜伽时胯骨响了但不痛那就暂时没事。
因为1:一天没活动时身体很紧，特别是早上刚起床时，此时关节也不太灵活，所以活动时关节滑液分泌不足易出现咯吱咯吱响，2:关节里如果有气泡，排空气也会出现响，3:可能小关节紊乱，活动时肌张力的调整使关节复位也会出现弹响。
但是，其实不代表真的没事。1:说明你做瑜伽动作时对动作和身体的控制性不够，动作设计也没有循序渐进，对自己的身体不够温柔递进。建议你不要盲目跟风的动作训练，根据你的身体情况和你的实际需求做适合你的训练。2:说明你髋关节太松了，要强化稳定性，而不是一味的用瑜伽动作不停的拉伸，不停的开髋。髋关节不稳定会导致骨盆不稳定，进而腰椎不稳定，容易腰痛的。3:说明你关节本来有些问题，需要做调整。比如你可能有***胯宽，就是髋很大，屁股旁边的两个骨头叫股骨大转子的特别突出，这不仅不好看会影响臀型和腿型，而且显示你的身体肌张力不平衡，内收肌即大腿内侧太紧，容易导致痛经。当然大腿外侧是拉长的紧，易出现膝关节痛。此情况需要专门调整，问题改善后做瑜伽胯响的问题会好很多。
有几种可能：
1 髋关节不稳定，也就是骨盆周围肌肉无力导致的
2 髋关节不灵活，一动起来，关节就会摩擦
3 大转子脱出，这种情况一般伴有***胯髋，显腿短。
胯骨响一般在产后更容易出现。
太极中什么叫开胯？如何开胯？
太极中，什么叫开胯，开的是那个部位，如何开？
太极拳中的开胯，就是将人体下肢承重最大的髋关节锻练灵活，通过太极拳运动中的特殊圆滑，轻灵，匀缓的动作，让胯部灵活，轻巧，运动自如，呈圆裆的形态下，通过腰部的前后，上下，左右，运动，让太极拳运动中的每招每式都在无处不圆的形态下动作，彰显太极拳的特殊韵味。
如何开胯，就是在裆部，呈圆裆型，在胯部沉稳不动的情况下，锻练它的灵活，轻巧，的运动方法。配合以腰为主轴，前后，左右，上下，来完成太极拳招式中的连贯动作。开胯好不好，对太极拳打得好不好，有直接的联系。开胯也是所有的传统武术都注重的，至关重要的关健要法，所有修练传统拳法的习练者，都称开胯为下盘功夫，传武行家有一句称，功夫好不好，就看下盘功夫稳不稳。
太极拳运动，是一项全身运动，将人们平时的直线运动，改变成划圆的运动，太极拳行拳运动时，改变运动方向时对身体的上，中，下，各自有着不同的要求和规范。迈步时它讲究，迈步如猫行。原地不动，做动作时，它注重沉肩坠肘，提肛吊肚，所有的这些动作的，完成都与开胯和腰部的紧密配合有关，开胯在太拳运动中有着至关重要的意义，太极拳打得好不好，就看你的胯开得好不好，也就是你的下盘功夫，灵不灵活，稳不稳。这就是开胯的基本说法，你同意吗？欢迊点评。
太极拳所讲的开胯不同于舞蹈体操包括瑜伽所讲的开胯。太极开胯是指腰椎至骶骨，髋关节与股骨等几处的运动关系，开胯后才能做到太极拳所要求的“劲起于脚，主宰于腰，形于手指”（腰实际是说的胯），才能体会到劲沉于下。如何开胯，太极拳有相应的***，主要是通过桩功加一些辅助***，核心就是能通过长期训练放松关节，能够指挥日常不常用的肌群和肌腱。大家要明白，能做一字马不一定达到太极拳开胯的要求，两者不能混为一谈。
奇葩的问题，不怕人笑话，太极拳不是妇女生孩子，更不是鸡下蛋，得开裆胯，芭蕾舞演员，舞蹈演员杂技演员哪个裆胯开的不好？哪个不是柔韧性超凡？可是能打吗？能利于养生吗？练瑜伽者柔韧性也好，能养生，但同样不能打。太极于养生指的是人的整体身心，而不是针对某个部位，某个组织器官。于技击同样不刻求招式，水有形吗？有形则必因器而成，太极技击诚如此理，打不赢是自身功夫不行，别找其它原因，更与裆胯开不开无关。
太极中什么叫开胯？如何开胯？
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很多初学者有这个疑问，不清楚胯的具体部位，当你知道了就很清楚了，也会知道为什么要开胯。<span style="font-weight: bold;">所谓的胯，就是指我们腰的两侧与大腿结合的部位。在解剖学上，就是指股骨头与骨盆结合的部位。这个部位是连接躯干与下肢的重要关节。
所谓的开胯，就是让连接躯干和下肢的这个关节灵活起来，不能有一丝一毫的阻碍。开胯的具体表现，就是在大腿有负重的前提下，也就是指我们在站桩、单式训练以及行拳的过程中，保持这个关节的灵活性。这个关节俗称为髋关节。
如何知道自己的胯开没开？检验的标准，就是摸一下自己的腹股沟，看看里面的大筋是否都是松开的，有任何一根筋绷着的，都是没开。
这就是我在公益课中给大家强调的，站桩、单式训练以及行拳过程中要求骨盆要端正，因为骨盆端正的时候，脊柱就是正的，而且骨盆端正的时候，髋关节的各部位的肌肉和经筋都是均匀受力，不会有任何的紧绷[_a***_]，如果骨盆歪了，一定会有一部分的经筋是绷着的，这就势必造成关节的不灵活，从而影响劲力的上下传导，特别是在化解对方的劲力的时候，主要是通过腰胯来化解的。
本门的胯的训练，主要是通过几种简单的方式来训练，原地的震胯、左右移重心的练胯、还有背丝扣调裆训练。最开始的方法很简单，就是开步站立的深蹲，然后上下的起伏来加大髋关节的运动量，要领就是松胯根，注意上身的放松，初学者会因为腿部力量的不足自然段紧绷上身来缓解腿部的受力。这都是正常的现象，这是人的本能自我保护造成的，我们在训练的时候得克服这种本能，当你腿部力量足够的时候，自然就会放松了。在此基础上才能进行左右移重心的训练，最后才能进行背丝扣调档的训练。最初级的训练视频，我们在网上都有，我们的公众号里也有这个公益的***讲座，大家自行搜索即可。
这些是我们自己的训练和练功体会，整理出来供大家参考，如果您以有更好的方法和表述，请在留言区或者评论区整理出来，大家互相交流，取长补短，共同进步！
到此，以上就是小编对于做瑜伽收胯骨有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于做瑜伽收胯骨有效果吗的2点解答对大家有用。
