大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽和减肥效果如何的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽和减肥效果如何的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽和健身哪个减脂效果最佳？
瘦身主要在于热量控制和运动加速脂肪代谢，所以脂肪的消除就是非常重要的一点，而健身运动和瑜伽那个瘦身快呢，这其实是有一个运动强度的因素在里面的，运动强度越高减脂效果就会越好，运动强度越低减脂效果就越差，而一般健身运动强度都会较高，所以健身运动要比瑜伽瘦身效果更快
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？
答案是显而易见的：健身塑型。
瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。
换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。
瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。
但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。
个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。
可以肯定的是健身塑形！
很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一***重，明天称一***重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！
主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。
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塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。为什么？
因为塑型需要从两个维度做出改变。
第一，减少脂肪。减脂上其实健身训练和瑜伽训练不分上下。健身可以用跑步，间歇训练等训练方式，瑜伽也可以用流瑜伽等这样偏有氧训练的瑜伽形式。所以在减脂上两种锻炼形式区别不大。
第二，增加肌肉。塑型最关键的改变其实是肌肉含量和线条上的改变。肌肉的增加需要一定的负荷，瑜伽在增肌上就比较局限，大多体式都是整体训练，而且不能增加负重。而健身训练增肌方面就比较有优势，可以上负重的同时还可以孤立的训练目标肌群。在增加肌肉上健身塑型更有优势。
综上所述，如果在其他前提相同的条件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要体现在增长肌肉方面。
做瑜伽能减肥吗，如果能应该怎么去做？
谢谢邀请！瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，它是否达到减肥的效果，取决于你的饮食是否配合！但是练瑜伽的好处还是很多的！瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，好处多多，你参考下吧！再次谢谢邀请！
首先感谢邀请。
可以肯定的说瑜伽能减肥。
对于瑜伽，我不是专业人士，但是瑜伽我也有练，我只是下班后做几个动作，做后，[_a***_]很舒服。
最近在网上又学了一个简单的瑜伽：
下蹲：下蹲5分钟，简单实用又有效，关键是下蹲5分钟=节食7天。
我下面就分享给大家，与大家共同学习。
瑜伽体式——蹲式：
谢邀！
<span style="font-weight: bold;">做瑜伽是可以减肥的！
想做瑜伽减肥建议以下几点:
1.从最初级的做起，自己找一些初级的视频或者报个班由专业的老师指导，需要逐步培养练瑜伽的兴趣，逐步锻炼后身体会感觉非常的舒坦，这样就会有了练习的动力！
2.有了练习后的舒适感，身体就会逐步的适应瑜伽动作，甚至是渴望做瑜伽！下一步需要做的就是坚持，坚持，再坚持！重要的事情说三遍！ 减肥是一个系统的工程，选择适合自己的锻炼方式，听从身体的声音，然后坚持着做下去，肯定会收到你想要的效果！
我是刘奇，管住嘴，迈开腿，爱运动，爱健身！！喜欢我的文字就请点赞评论吧，你的点赞是对我最大的鼓励！！
谢邀！
瑜珈这项运动是可以减肥的，同时也可以塑形。瑜珈当中的调息法。也能增强身体的有氧量。所以瑜珈也是一种有氧运动。当然相对于跑步，它算是较之轻松点。
如何减呢？
其实瑜珈动作有很多种的，关键看你要减哪里？如果全身减，那么推荐几组动作来长期练练。
1，加强直角式（减背，腰腹，手臂）
双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易，其实做起来还是很累的。你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，
2， 下犬式（燃烧双臂双腿的脂肪。）
将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。
首先我们在练瑜伽前物要了解，瑜伽是什么？有哪些好处？能给我们的身体带来哪些改变？这个是我们必须要了解的。那么瑜伽是可以帮助我们很好的去塑形，也可以减肥，因为减肥首先要记住的就是了解自己的体质，是易胖还是易瘦。在知道自己属于哪种体质后有针对性的去把瑜伽变成一个我们减肥的辅助锻炼方式来配合我们日常的饮食来达到一个最佳的减肥效果。那么总体而言，做瑜伽是可以很好的帮助我们减肥的，但在练瑜伽的过程中一定要把动作做到位才可以发挥最好的效果。否则很容易适得其反，因为动作不规范不到位收效不好，减得慢，很多人就坚持不下来，所以我们一定要跑着***认真学习瑜珈动作，这样效果很快，坚持下去一定可以瘦下来哦！
练瑜伽，可以减肥塑形吗？
练习瑜伽时可以帮助减肥的。我们知道减肥瘦身是不断加快热量消耗，减少堆积脂肪的过程。瑜伽的练习过程中，通过配合呼吸以及不同的动作能够帮助加快身体新陈代谢以及对各部位肌肉的***锻炼，在静态锻炼中帮助减肥瘦身。
练习瑜伽减肥一般一个月就能够看到瘦身效果。但是要注意的是，减肥效果的好坏，除了与练习瑜伽坚持与否，还与饮食有很大的关系。练习瑜伽的同时也要注意控制饮食，尽量多吃蔬菜水果，避免高热量食物。这样瘦身效果才会更好。
对女生来说，瑜伽减肥塑形和“撸铁”哪个好处更大？
我给你的建议是先了解自己是一个什么样性格的人。这取决于你想***取哪一种方式去塑形。如果你的比较的急，想要很快地看出效果，那建议你前期可以先从撸铁开始，他相交于其他的运动而言，效果是比较快可以呈现出来的。如果不急于一时的变化，想要一个长久的完美身形，建议可以从瑜伽入手。
但众所周知，无论哪一种方式塑形减肥都是一个非常长久的话题，所以必须找到自己喜欢的点你才能够坚持。
如果对于线条塑造而言，瑜伽更好一些，但是同样想用瑜伽，把线条感练出来，那也是需要持久度的，一个月两个月基本上不太可能呈现出线条感，可能会让你的身体更有柔韧度。
撸铁在一两个月的时候就会明显的看出效果，相对于瑜伽会更快一点，但是他所呈现的塑形感是比较健美的那一种。如果你想要柔美的线条感，撸铁并不适合你。
同时我一直提倡用舞蹈的方式去塑形，如果你感兴趣，可以去尝试去跳拉丁舞。也可以在我的首页会讲到一些关于舞蹈对于塑形有什么样的好处，你也可以看一下。总之无论你***取什么样的方式，想要效果明显，想要能够有持久度，那就必须找到你喜欢这种运动的一个方式。只有喜欢才能够坚持。
无论是瑜伽塑形还是撸铁，首先要自己喜欢，并且能够持续坚持才是能达到最佳的效果。运动的方式有很多种，有的喜欢跑步，有的喜欢游泳，被强迫进行的，肯定没有自己喜欢的好。但是从运动本身，撸铁的好处更大。
撸铁的减脂效果更好
大部分瑜伽一小时的热量消耗，约200千卡。撸铁一小时热量消耗不低于400千卡。对于减脂而言，撸铁的效果更好。
撸铁的减脂效果更具有可持续性
瑜伽属于有氧运动，有氧运动进行减脂时，脂肪和肌肉都会减少。体重，肌肉的减少会带来基础代谢的下降，热量消耗的减少。需要更加严格的饮食控制才能避免反弹。
撸铁可以增加我们的肌肉含量，每一公斤肌肉的增加，每日会额外增加约70千卡的热量消耗，有助于提升基础代谢热量。基础代谢热量越高，热量消耗越大，身材保持就越容易，减肥后的反弹概率也会下降很多。撸铁对于局部塑形的效果比瑜伽更好。
无论瑜伽撸铁都需要控制饮食
无论保持身材还是减脂都需要配合饮食控制。减少高热量，高脂肪，高糖食物的摄入。增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入才能更好的保持运动效果。
到此，以上就是小编对于瑜伽和减肥效果如何的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽和减肥效果如何的5点解答对大家有用。
