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瑜伽拜日式有什么作用?
拜日式，也被称为太阳致敬式，是一种瑜伽练习方法，通常由十二个姿势组成。它不仅用作热身，还有利于舒展身体，平和内心，是瑜伽体位练习的初级入门方法。传说，古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量，创造了这些姿势。因此，在进行拜日式时，心中应充满感激之情。
其次，108拜日式对于预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病有着显著的效果。它能够促进身体的自我调节能力，增强身体对疾病的抵抗力。此外，这种瑜伽方式还能让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血。
拜日式会使身体发热，并激活Prana(向上的能量)。瑜伽拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势，是古印度瑜伽师的一个练习方法。108这个数字在瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗唱诵的次数。
瑜伽的拜日式和拜月式区别为：级别不同、练习时间不同、用途不同。级别不同 拜日式：拜日式是初级瑜伽***，是瑜伽练习的根基。拜月式：拜月式是正位瑜伽体式之一。练习时间不同 拜日式：拜日式与拜月式相比，拜日式动作幅度更加大，适合女性在早上的时候练习。
瑜伽私教教培课程总结(1)-拜日式
下面总结拜日式每个体式的细节。山式：体会到足跟、大拇指踩实地面的感觉。只有用力下踩，才有反作用力从脚一直传到头顶，从而延展脊柱；手臂在体侧，手指均匀张开；收肋骨，胸口上提；祈祷式：手臂上举，下巴在手臂后方；前屈式：折髋向下，低头靠近膝盖，看鼻尖。
高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具趣味性和互动性。包含了空中康复、空中体式提升、创意编排、私教运用、减肥塑形等等；空中瑜伽的拜日式、飞行体式、核心体式、倒置体式、后弯体式、伸展体式。
做法：仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。效果：有效燃烧腹部脂肪。
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