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45岁的女性一周练瑜伽最多不超过多少节课每节课一个小时
1、建议每周练习3~4次瑜伽。如果你有空闲时间，你可以每天练习半小时或一小时。
2、瑜伽运动比较好的频率是一周3到4次，每一次热身20分钟，练习体式40分钟会比较好。特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。
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3、初学者一周练习3-4次比较合适，熟练之后一天联系一次就可以了，每次在1个小时以上两个小时以下比较合适。对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。练多了反而不好，身体吃不消的。而且次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。
4、一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。
5、如果仅通过练习瑜伽来塑身，每天至少需要3小时的练习时间，并且练习难度要逐步提升。此外，虽然外在身材改善不明显，但瑜伽可以改善睡眠质量，缓解以前身上的小毛病，如偏头痛、便秘、肩周不适、呼吸不畅等。
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