本篇文章给大家谈谈每天练瑜伽怎么练效果好，以及每天练瑜伽身体会有什么变化对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽每天必练8个动作
1、每个动作重复8-15次，每天只需5分钟，就能让人受益匪浅。按摩时动作一定要轻，避免拉扯娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。瑜伽的8个基本动作如下：动作1：站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向内回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，使大腿与地面平行，保持5秒后还原。换另一侧重复20次。
2、孕妇常练8个孕产瑜伽，缓解分娩疼，顺产生得快！在孕期，许多母亲担心运动会影响宝宝健康，而停止运动。然而，适度运动对于孕妇而言是有益的，可以加速血液循环，增加肌肉耐力，提高免疫力。孕妇可以继续运动，但需调整运动方式，避免大重量举铁，建议选择瑜伽、游泳和散步等有氧运动。
3、鸟王式，作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。站立头触膝式，作用：有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。站立拉弓式，作用：强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韧性及力量。战士第三式，作用：提高身体的平衡能力。
4、二：侧板式 - 从肘板式开始，将左手臂支撑身体，身体向右转，双***叉放置。- 腹部向上提升至肚脐，胸部展开，右臂向上伸展。- 保持自然呼吸，呼气时骨盆向上提升，保持5-8个呼吸，然后换另一侧进行练习。三：海豚式 - 从平板支撑式开始，双手十指交叉置于地面，呼气时动作进行。
5、美容养颜瑜伽八式 第1式 鹆王式 动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧重复练习。
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