大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽躯干力量训练动作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽躯干力量训练动作的解答，让我们一起看看吧。
双盘坐要不要垫子？
双盘又叫跏趺坐，是佛教、印度教术语，指两***叠盘坐的姿势。原为婆罗门教瑜伽姿势之一，称为莲花坐, padmāsana），后被佛教吸收，成为禅坐的姿势。以跏趺坐方式形成禅坐坐姿的“动作”本身则称结跏趺坐。
如果：
如果只单以左腿置于右腿上，或右腿置于左腿上，则称为半跏趺坐，俗称“单盘”。
从常见的坐在地板上（印度风格，盘腿）的位置（体式），一只脚放在对面大腿的顶部，脚掌朝上，脚跟靠近腹部。然后将另一只脚慢慢抬起并以对称的方式放在对面的大腿上。
膝盖与地面接触，躯干被放置在平衡和对准，使得脊柱以最小的肌肉力量支持它。躯干集中在臀部的正上方。为了放松头部和颈部，下巴可以稍向内回收。肩膀向后移动，胸腔升起。舌头顶在上牙堂，手可以结成智慧手印搭在双膝上，手臂轻轻弯曲，手臂放松。
眼睛可以闭合，身体放松，感受整个身体。体式应该是自然而舒适的，没有任何尖锐的疼痛。
在大多数情况下，垫子是实现这种平衡所必需的。坐在垫子的前侧边缘上，以便向前倾斜人的骨盆，从而可以使脊柱居中并提供必要的支撑。只有身体柔韧性较好的人，骨盆才可以在没有支撑的情况下坐稳在地面上。因此想再想楼主确认下，楼主是要冥想吗？如果是为了冥想，那我建议，使用垫子，因为你必须舒适才能进入冥想。在解剖学上，大多数脊椎需要支撑点才能长时间的坐在地板上。所以坐垫是你的冥想必不可少的一部分。
一般的垫子分为冥想垫、v字瑜伽垫、蒲团、拜垫。
请记住，任何坐垫的目的都是为了提升你的骨盆，使你的臀部高于膝盖。这可以让你的腿部和脚部有适当的血液流动，这样你就可以坐得更久，并培养出一种能量可以自由的流动于脊柱之间。
到此，以上就是小编对于瑜伽躯干力量训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽躯干力量训练动作的1点解答对大家有用。
