什么瑜伽瘦的最快效果好,什么瑜伽瘦的最快效果好呢

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于什么瑜伽瘦的最快效果好的问题,于是小编就整理了3个相关介绍什么瑜伽瘦的最快效果好的解答,让我们一起看看吧。

  1. 瑜伽瘦得快还是健身瘦得快?
  2. 跳舞和瑜伽,哪个减肥效果明显些?
  3. 练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快,你选择?

瑜伽瘦得快还是健身瘦得快?

瑜伽和健身,瘦身效果不一样的。

瑜伽,注重形体协调性柔韧性拉伸肌肉

什么瑜伽瘦的最快效果好,什么瑜伽瘦的最快效果好呢
(图片来源网络,侵删)

健身,一般都是有全身运动的,包括了:身体的拉伸、力量训练、手脚的协调性,健身时,会用到的器械有:哑铃跑步机室内单车等等。

一般情况下,健身瘦得快。

对于减肥来讲,健身的减肥作用更强一些

什么瑜伽瘦的最快效果好,什么瑜伽瘦的最快效果好呢
(图片来源网络,侵删)

健身包括有氧运动无氧运动。

有氧运动包括椭圆机,在跑步机上快走或者慢跑,以及一些适量的健身操运动。有氧运动坚持一段时间,是可以有效减脂的。

无氧运动包括器械训练、哑铃训练等等,它可以对肌肉产生一些训练,使人体肌肉含量增加,增加体内基础代谢率,从而造成减肥的重要作用。

什么瑜伽瘦的最快效果好,什么瑜伽瘦的最快效果好呢
(图片来源网络,侵删)

相比瑜伽还是健身瘦的快。

通过运动的方式进行改善,身体体重比较大,可以通过健身的方式进行改善,也能够起到快速减肥的效果,如果身体内的肌肉比较结实,可以通过练瑜伽的方式进行塑形,但是减肥速度会比较慢,所以健身比瑜伽减肥速效来得快。

跳舞和瑜伽,哪个减肥效果明显些?

瑜伽的效果要好一些,我都是选择的瑜伽减肥然后还要做一些运动比方说跑步,还有跳舞,一般健身房都有这个可以同时锻炼的啊?难道他们要分开收费吗?

我办的年卡,随时随地都可以去,无论开设什么课目也可以去,不受限制的,如果只是单纯的练瑜伽效果会有点打折扣,但是瑜伽的效果绝对好过舞蹈,因为练瑜伽的时候全部的肌肉,经脉,骨骼,都得到了拉伸和舒展,和舞蹈是截然不同的,你试一下就知道了,但是瑜伽要柔韧性好,所以你在初期练的时候可能有点困难,觉得很难,坚持一段时间就好了,并且减肥效果很明显,呵呵,我不是瑜伽教练哦,我是瑜伽的学员,记住最好配合其他的运动,比方跑步,舞蹈都可以效果更好

练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快,你选择?

(1)同样的运动时间的话,毫无疑问是跑步

(2)运动减肥的原理是,消耗热量>摄入热量

(3)并且要长期保持消耗热量>摄入热量


(4)瑜伽的主要动作是拉伸,目的是修身养性,光注重动作不是瑜伽的本意,瑜伽也不是拿来减肥用的。


(5)瑜伽的运动强度太低,燃烧的热量,完全不能和跑步比

(6)瑜伽的运动强度一般只有2-4Mets,最强的力量瑜伽也才4Mets。

(7)而跑步的运动强度哪怕是9分多1公里也有6METs。


(8)当然了如果瑜伽的做的时间长,跑步做的时间短,那还是有可能超过跑步的消耗的。


(9)毕竟消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg


而时间是可以累计的!

首先回答一下你的问题,练习瑜伽和练习跑步哪个瘦的快,那我的答案肯定是跑步。

不过瑜伽里面也有一些热量消耗比较高的类别,比如说力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你锻炼的过程中,消耗比较大。

只是相对来说,大部分的瑜伽它的热量消耗都是比较低的。

我们要减脂,不光是除了运动饮食方面,你也是要做一些热量的控制

你可以在平时的训练当中,把跑步和力量训练作为主要的部分,同时可以加上一些瑜伽的练习来帮助身体放松和拉伸。

如果是我选择的话,我可能两个都不选。我会把主要的精力放在力量训练上。

同时你如果力量比较差的时候,你在练习瑜伽,这个时候你的关节和肌肉都是处于一个比较弱的状态,很容易在进行一些高难度动作的时候受伤,影响到自身的身体健康

瑜伽里面的一些动作对于你自身力量要求还是比较大的。

所以这就是我个人的看法。

如果对瑜伽稍作深入一些的了解,就可以知道瑜伽并非普通意义上的运动,而是带有哲学思辨的修炼体系。除了我们熟知的身体锻炼的部分,它在冥想生活方式等更多层面的修炼与要求,在中国众多的瑜伽练习者中却鲜有人问津。所以有人说,许多人所练的瑜伽顶多是一种名叫”瑜伽“的体操,而非真正的瑜伽。或许仁者见仁、智者见智。但瑜伽在中国众多的练习者中被视为主要用于减肥的健身运动,却是不诤的事实。

瑜伽瘦得快,还是跑步让人瘦得更快?这个问题就是基于”瑜伽是和跑步一样的身体锻炼“而提出。实际上瑜伽和跑步之类的体育运动项目非常不同。瑜伽几乎没有快速或非常用力的动作,呼吸也较[_a***_],姿势和动作很缓和,不像一般的运动会引发粗重的呼吸。

由此我们基本可以判断出,瑜伽的单位时间内的热量消耗并不算高,而且不同的瑜伽课程、不同的习练者,每小时的运动耗能也会有差异。比如1小时哈它瑜伽约燃烧200千卡,阿斯汤加瑜伽则可以达到约350千卡。有些健身房还会通过为瑜伽房保持较高的练习温度,提供高温瑜伽课程,据说1小时的热量消耗可以接近500千卡。此外,流瑜伽1小时的运动耗能也可以达到500至600千卡。

那么跑步热量消耗的情况如何呢?70公斤体重的跑者,以每公里约6分钟的配速完成10公里跑,用时恰好1小时,运动耗能约在700至800千卡之间。然而正如不同的瑜伽课程会造成不同的单位热量消耗值,不同的跑步强度也会造成不同的运动消耗。每小时8公里的时速,1小时运动耗能约480千卡,而在跑步机上无坡度跑,每小时6.5公里的速度,耗能只有300千卡左右

<span style="font-weight: bold;">理论上,仅从单位时间的耗能来看,跑步由于运动强度上相对较大,所以热量消耗较多。实际操作中,热量的消耗还依据运动强度、环境的不同而变化(例如加热的瑜伽房、户外跑时的长坡道),并不绝对。此外,运动的减肥效果好还是不好,并不只取决于运动本身,还需要在饮食上进行相应的调整和控制。

可以减肥的运动非常多,除了跑步或者瑜伽,还有跳绳、骑车、游泳、划船、椭圆机、有氧操、各种球类运动等。因此,只是盯着跑步或瑜伽,确实让人难以理解。

而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我们去观察一下那些一味单纯跑步而不参加其他运动的人,往往上半身弱、柔韧性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步锻炼期间, 通过交叉训练安排,加入瑜伽、力量训练等锻炼内容,更有利于保持心血管的健康,有利于加快身体的恢复,也有助于提升跑步水平。

到此,以上就是小编对于什么瑜伽瘦的最快效果好的问题就介绍到这了,希望介绍关于什么瑜伽瘦的最快效果好的3点解答对大家有用。

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