大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前在家瑜伽基础动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍睡前在家瑜伽基础动作的解答，让我们一起看看吧。
睡前瑜伽——10分钟打造气质女？
1将两块瑜伽砖和抱枕如图所示放置坐在离抱枕约一拳的距离慢慢躺在抱枕上，双脚自然分开双手放在身体两侧，掌心朝上锁骨展开，肩膀远离耳朵 轻轻闭上双眼，保持5分钟
2平躺在垫子上，腿两侧分别放一块瑜伽砖屈双膝，双腿间夹一个抱枕双手向两侧打开，掌心朝上，肩下沉呼气时定住双肩不动，慢慢扭转双腿向右注意左肩不要离开垫子，右腿可落在砖上保持3分钟，换反侧重复练习
3俯卧，身体下方放一块抱枕右脸贴抱枕，双手放抱枕两侧 保持髋部中正，屈左膝，大90°保持3分钟，换反侧练习
4仰卧在垫子上，腿两侧分别放一块瑜伽砖屈双膝，脚掌相对，膝盖向旁侧打开双腿分别落在瑜伽砖上，可调整砖的高度 双手向两侧打开，掌心朝上，肩膀放松轻闭双眼，自然呼吸，保持5分钟
5仰卧在垫子上，双脚自然分开双手向两侧打开，掌心朝上轻轻闭上双眼，慢慢放松整个身体保持5-10分钟，感受能量的修复
6简易坐，臀部下方垫抱枕或毛毯脚踝在同一直线上，双膝向外展开双手放在双膝上，掌心朝上脊柱立直，肩向下沉，身体在同一平面轻轻闭上双眼，冥想5-10分钟
为什么刚练完瑜珈就想睡觉，而且很累。在晚上睡觉前练瑜珈合适么？
1、你的精力还不是很充足，所以精力消耗后，才会有困、累的感觉。这就像一个手电筒，电池电量消耗一会儿，光线亮度就变暗了，需要补充电量。瑜伽是一项非常有益的修炼身心的运动方式，和中国武术一样都是世界文化里的瑰宝，具有治疗疾病、放松身心、有益睡眠和提升灵性等功效。
2、晚上睡前练习也可以，适量就好。在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。贵在坚持，你会收获很多！
感谢邀请，晚上练习瑜伽，是非常合适的
1、晚上练习瑜伽，记住，不要练习倒立状态的瑜伽体式，因为血液回流，会让大脑兴奋，然后晚上可能会失眠。
2、晚上练习瑜伽，可以尝试一些拉伸，休息术等类型的瑜伽，比如婴儿式，摊尸式等等，这样能够让自己更容易睡觉。
3、晚上练习瑜伽，尽量是静态为主，避免高强度，避免激烈的瑜伽体式，防止晚上过于兴奋。
瑜伽早上练好还是晚上好？
早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。
夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。
然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。
早上练瑜伽好，还是晚上练好？
都可以
练瑜伽的时间不限，早上或晚上都可以：
1. 时间自由选择：练瑜伽的时间可以自由选择，早上或晚上都可以。
2. 早上练瑜伽的[_a***_]：早上练瑜伽可以舒缓关节，平静心态，让自己进入一个安静的状态。
睡前做瑜伽有什么好处？
睡前练习瑜伽。除了可以收获平时练习瑜伽的所有益处之外，还可以安神助眠，提高睡眠质量，***身体各系统启动自我修复功能，让身体和皮肤重新焕发活力。
推荐一组安神助眠的瑜伽序列，特别是有睡眠障碍的人可以试一试，当晚就可以睡个好觉。
1、猫牛式，下图
<span style="font-weight: bold;">动作尽量缓慢一点，感觉自己的脊柱背部像水波一样起伏游动。
2、坐姿风吹树式。下
3、坐姿扭转。
依然是为了拉伸放松整个背部和头颈。
到此，以上就是小编对于睡前在家瑜伽基础动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前在家瑜伽基础动作的5点解答对大家有用。
