大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽平板支撑多久有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练瑜伽平板支撑多久有效果的解答，让我们一起看看吧。
为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢？比如瑜伽，平板支撑等运动？
平板支撑是非常好的核心训练动作，动作正确的话对各关节的压力也非常小。但是这个动作也有个弊端，就是“现实生活中我们几乎用不到”！
这也是很多人的一个误区，认为练的都是相同几块肌肉那不是都一样？其实不是的，因为我们支撑的点不一样。
人是一个整体，任何一个动作都需要一定的肌肉群共同发力才能完成。所以平板支撑在训练时我们的核心是能收紧，但是你会发现在站立或坐姿时核心它又收不紧了。
如果我们花费大量时间去训练平板支撑，它又不能很好的在生活或是其他训练上发上力，那我们不如选择一些更实用的核心训练动作，毕竟健身就是为了更好的生活。
根据自己的情况来适当的运动还是没有问题，只要不过量的运动不会影响身体状况的，有些专家不是建议大家每天适当的运动嘛，有益健康嘛。所以有些专家说的话也可以不用那么在意的，毕竟不是针对所有人
因为这些专家可能就没有练成功过，更大的可能是根本就没有练过。只是自以为是的，想当然的用甲领域的认知去解释C领域的实质，这本身就是一种错误。
我之所以说的这么直白尖锐，因为这是我的经历。
我腰间盘突出疼痛20多年，最严重的时候后腰右侧向下沿着臀部至大腿至小腿疼痛难忍，右脚掌麻木，走路一瘸一拐的。最难受的时候死的心都有了。
52岁的时候开始锻炼，拉筋下腰开关节。练了大约16个月左右吧，腰不疼了，脚也不麻了。今年57了，仍在锻炼。感觉浑身轻松自如，柔韧灵活，精力充沛。
发几张锻炼时老婆给拍的图片吧，某些人会说我这是逞能。我想说某些人不要用自己有限的认知和想象去否认现实，这样只能证明自己很无知。
练者知其道，观者自以为。🙏🏻🙏🏻🙏🏻
适当的爆发力运动是非常有益的，因为短时间内提高心率可以增加所有细胞活力和心脏抗压能力，再不运动的时候心跳速度和消耗要比普通人低的多从而延长细胞生存时间和心脏的使用寿命，这是动静平衡的状态～
大家好！我是恬蓝！
专家说的肯定不是错的，但是说法不全面，太一刀切了，这样也会误导人们对瑜伽的认识。
我20多岁时就有腰肌劳损，腰椎间盘突出，不能下蹲及保持坐一小时以上就要趴着，医生说我的骨骼结构容易得腰肌劳损，47开始练习哈他瑜伽，49岁练习理疗瑜伽，现在我可以长时间坐、下蹲等动作腰部已经不会有酸痛的感觉，我每天练习理疗瑜伽一小时，我在练习过程中也会经常练习到等长收缩的体式比如平板支撑等，所以，每项运动针对每个人都是有不同的方式方法，方法对了，那就是适合的。
我们得学会选择，选择适合自己的运动方式、生活方式等等！人云亦云的事都会耽误了自己！
我的经验告诉我一定要有专业的老师指导，不能找个刚学了几个月的口令老师，那是送钱，身体还会有伤害。
坚持做平板支撑和瑜伽盘腿坐，身体会发生怎样的变化？
平板支撑是一项全身性运动，坚持做下去对身体肯定是有改变的，盘腿会增加下身的柔韧性。任何运动只要坚持一定会有收获，因为慢慢的你就变的自律了。做其他事对于一个自律的人来说相信会更容易成功的。
***转阴后多久可以进行运动？如果要参加球类运动需要注意些什么？
作为一个有20年运动经验的老手结合我的经历来回的这个问题:至于多久可以运动因人而异，我是在退烧后第2天就开始运动的（因为抗原太贵买，我就没测，珍贵的抗原留给家里人使用）。
我的症状较轻，退烧后没有任何其他症状，比如咳嗽、胸闷、嗓子疼、浑身无力等，如果有这些症状最好等这些症状都没有了再运动，毕竟运动还是比较考验[_a***_]功能的，我开始运动也是较往常降低了强度，运动到背部微微出汗即可，循序渐进，三四天后恢复到正常强度。
至于近网上流传的一些关于阳康人员，短期内因剧烈运动而入院或猝死的个例，我是持怀疑态度的。
据相关专业人士推断:******可能引起除呼吸系统之外的感染并发症，其中，急性心肌炎就是罕见出现的一类心血管并发症。不过，有业界人士认为，在非感染急性期，尤其是当感染康复之后，急性心肌炎的发生与***关联度有多大，尚无科学佐证。
所以，至于转阴后多久可以运动还是根据自我感觉去判断，并且坚持循序渐进原则。
参加球类运动注意事项，也无非就是运动常识里的:运动前充分热身、运动后拉伸。当然也要看参加什么球类运动了，乒乓球对抗性温和没什么，要是踢足球打篮球和羽毛球刚开始注意运动量，不要太激烈，如果运动当中有任何不适，要及时停止，休息调整后视情况进行下一步是运动还是休息。
到此，以上就是小编对于练瑜伽平板支撑多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽平板支撑多久有效果的3点解答对大家有用。
