大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽没有跑步减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽没有跑步减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
练习瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快，你选择？
跑步脂肪会减的快些，这个运动很激烈，烧烧脂肪也会剧烈些的。瑜伽是那种心要静才可以的，瑜伽减脂的方式就会很慢，而且是不知不觉的改变身体的运动。任何运动关键是坚持才有效果，你三年长的肉，三天就没有了可能吗？所以坚持很重要，管住嘴迈开腿，合理饮食健康饮食，合理运动自然会瘦的，而且瘦的健康减肥是个循序渐进的过程，不要急。基础打好了，后头就会轻松了。我四十岁开始锻炼的，已经坚持四年了，不看脸的情况下，我身材大概二十多岁人的身材。运动就是最好的化妆品了，让你皮肤紧致。我的体脂20.3，不错吧，我的瑜伽教练说不错的，所以任何事情重在坚持。
如果对瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意义上的运动，而是带有哲学思辨的修炼体系。除了我们熟知的身体锻炼的部分，它在冥想与生活方式等更多层面的修炼与要求，在中国众多的瑜伽练习者中却鲜有人问津。所以有人说，许多人所练的瑜伽顶多是一种名叫”瑜伽“的体操，而非真正的瑜伽。或许仁者见仁、智者见智。但瑜伽在中国众多的练习者中被视为主要用于减肥的健身运动，却是不诤的事实。
瑜伽瘦得快，还是跑步让人瘦得更快？这个问题就是基于”瑜伽是和跑步一样的身体锻炼“而提出。实际上瑜伽和跑步之类的体育运动项目非常不同。瑜伽几乎没有快速或非常用力的动作，呼吸也较平衡，姿势和动作很缓和，不像一般的运动会引发粗重的呼吸。
由此我们基本可以判断出，瑜伽的单位时间内的热量消耗并不算高，而且不同的瑜伽课程、不同的习练者，每小时的运动耗能也会有差异。比如1小时哈它瑜伽约燃烧200千卡，阿斯汤加瑜伽则可以达到约350千卡。有些健身房还会通过为瑜伽房保持较高的练习温度，提供高温瑜伽课程，据说1小时的热量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小时的运动耗能也可以达到500至600千卡。
那么跑步热量消耗的情况如何呢？70公斤体重的跑者，以每公里约6分钟的配速完成10公里跑，用时恰好1小时，运动耗能约在700至800千卡之间。然而正如不同的瑜伽课程会造成不同的单位热量消耗值，不同的跑步强度也会造成不同的运动消耗。每小时8公里的时速，1小时运动耗能约480千卡，而在跑步机上无坡度跑，每小时6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
<span style="font-weight: bold;">理论上，仅从单位时间的耗能来看，跑步由于运动强度上相对较大，所以热量消耗较多。实际操作中，热量的消耗还依据运动强度、环境的不同而变化（例如加热的瑜伽房、户外跑时的长坡道），并不绝对。此外，运动的减肥效果好还是不好，并不只取决于运动本身，还需要在饮食上进行相应的调整和控制。
可以减肥的运动非常多，除了跑步或者瑜伽，还有跳绳、骑车、游泳、划船、椭圆机、有氧操、各种球类运动等。因此，只是盯着跑步或瑜伽，确实让人难以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我们去观察一下那些一味单纯跑步而不参加其他运动的人，往往上半身弱、柔韧性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步锻炼期间， 通过交叉训练安排，加入瑜伽、力量训练等锻炼内容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身体的恢复，也有助于提升跑步水平。
谢邀：
我没有成功的案例，因为本人正在减肥，我170，123斤的体重，看着稍微强壮了点，所以目标是110斤，选择每天跑步5公里，今天早上体重达到119.5，十年啦从120斤长过去，从来没有回过来。
首先回答一下你的问题，练习瑜伽和练习跑步哪个瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不过瑜伽里面也有一些热量消耗比较高的类别，比如说力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你锻炼的过程中，消耗比较大。
只是相对来说，大部分的瑜伽它的热量消耗都是比较低的。
我们要减脂，不光是除了运动饮食方面，你也是要做一些热量的控制。
你可以在平时的训练当中，把跑步和力量训练作为主要的部分，同时可以加上一些瑜伽的练习来帮助身体放松和拉伸。
如果是我选择的话，我可能两个都不选。我会把主要的精力[_a***_]力量训练上。
同时你如果力量比较差的时候，你在练习瑜伽，这个时候你的关节和肌肉都是处于一个比较弱的状态，很容易在进行一些高难度动作的时候受伤，影响到自身的身体健康。
瑜伽里面的一些动作对于你自身力量要求还是比较大的。
所以这就是我个人的看法。
（1）同样的运动时间的话，毫无疑问是跑步
（3）并且要长期保持消耗热量>摄入热量
（4）瑜伽的主要动作是拉伸，目的是修身养性，光注重动作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿来减肥用的。
（5）瑜伽的运动强度太低，燃烧的热量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的运动强度一般只有2-4Mets，最强的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的运动强度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）当然了如果瑜伽的做的时间长，跑步做的时间短，那还是有可能超过跑步的消耗的。
（9）毕竟消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
而时间是可以累计的！
瑜伽和跑步对女生来说哪个更容易减肥塑型？
首先，肯定是跑步锻炼减肥最快……
但是，跑步减肥的方法反弹也最快……而且更容易导致形体变形。不信可以去看看那些包括奥运会跑步运动员在内的人…
瑜伽减肥很慢，但是从曾经的经验来看，反弹很慢，甚至没有反弹。因为瑜伽的练习就是人生自律的开启。而且瑜伽所倡导的素食理念、轻食方法等本身就是减肥的最佳保障。
另外一个重要问题是：从健康角度出发，跑步是最适合男士的运动；女士们不建议跑步…
另外，瑜伽是关于人类生命健康的科学，并不只是我们目前在各地市面上看到的那种拉伸动作的运动；瑜伽是大文化，包括哲学思想体系的大科学。只是能完整系统的传递瑜伽的人很少……
如果没有明白或是有疑问请私信我！
个人感觉，两者兼得更好，一动一静，一阴一阳。两者互补。完美！
1.跑步增强肺活量，可以帮助瑜伽中更好的呼吸。因为比体式还要重要。
2.跑步增强核心和腿部力量，为瑜伽做体能基础。没有力量的瑜伽很容易伤到关节！导致关节代偿受伤！关节一旦受伤，是不可逆转的。就像我们开始学教练班，每天体能把腿练的走路都哆嗦呀！累哭，拉伸疼哭，呜呜……好难忘……
3.瑜伽可以全方位拉伸，大腿，小腿，小蛮腰，手臂，脖颈，臀部，腹股沟，加上腰腹扭转，和各种花式倒立，排毒养颜俱佳！根本不需要昂贵的护肤品，各种坑坑的spa。省了钱吃茶叶蛋，它不香吗？弥补跑步中容易导致小腿和大腿的粗壮，肌肉紧绷的状态！
每天晨跑50分钟，瑜伽90分钟。你的生活，精神和体态绝佳！活到100岁！
瑜伽和跑步都能达到减肥塑型的目的，关键是喜欢哪种运动方式，能否坚持下去。
因为喜欢，所以坚持！
有的人喜欢静，选择瑜伽。有的人喜欢动，选择跑步。
能坚持的人大多自律，自律的人大多身材管理的也很好，当然，两种都喜欢也不矛盾，每天跑步，一周两三次瑜伽，也很好啊！
还是那句话，无论哪种运动，坚持下去就好！
瑜伽可以减脂，也可以塑形，跑步可以减脂，但是不可以塑形。
跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤
维增多,蛋白质含量增高，可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力。
瑜伽是一门生活艺术，塑形只是瑜伽的副产品，长期练习瑜伽的人不仅身材会变好，最重要的是气质会提升。咱们是讲科学的人，肉身是爹妈给的，外在的雕琢并不能带来根本的质变，只有内在的改变才能让人有重获新生的感觉。瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
我身边的一个朋友，差不多一个月，跑步+动感单车，每天都练，每隔一天上一节单车课，每天都跑步。为了防止膝盖废掉，每天静蹲四次，每次一分钟，一个月下来，轻了五斤，脂肪含量降了，但是骨骼肌含量同比一起降了。即便是健身小白也直到，肌肉含量会影响基础代谢率，的确，基础代谢也降了，导致基础代谢简直不敢多吃。最近的私教课教练都在带着练力量。
瑜伽练习的还有对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病，跟是能够让你重新认识自己，使你超然物外，褪去身上的俗气，破茧成蝶。
总之瑜伽即可以减肥又可以塑形，跑步只能减肥不能塑形，想要更好更快的减肥塑形，最好是跑步和瑜伽一起进行，跑步能够让您更快的减肥，瑜伽可以更完美的塑造您的身材。
瑜伽和跑步，哪个好？
. 跑步对身体更好。
2. 跑步可以有效提升心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，有助于减肥和塑造身材。
此外，跑步还可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症。
瑜伽虽然可以增强柔韧性和平衡力，但相对于跑步来说，对心肺功能和肌肉力量的提升效果较弱。
3. 跑步不仅可以锻炼身体，还可以增强心肺功能和耐力，提高身体的抵抗力。
此外，跑步也是一种简单方便的运动方式，可以随时随地进行，时间和地点的限制较少。
因此，从综合效果和便捷性来看，跑步对身体更好。
为什么那么多人跑去练瑜伽而不是太极？
这个问题主要是以下三个方面。第一，瑜伽的理论和实操相对太极拳来说是非常简单容易你理解，只要努力就有收获。而太极拳是建立在创国传统文化上的，因此，没有较高程度的传统文化知识作为基础是根本不可能理解太极拳理论的，所以可能努力一辈子也不会有太大的收获。第二，学习瑜伽不但可以健身强体还可以作为一种谋生的手段，会有年轻人加入并努力积极的推广。反观太极拳市场基本都被垄断控制在陈家沟为首的所谓***们的手里。没给年轻人留下任何商业机会。第三，太极拳是中国的古老文化。在这个崇洋***的时代是不可能战胜外国传进来的瑜伽。这是不争的事实。
太极拳的理论基础是道德经，全世界至今没几人懂道德经的真谛。那么太极拳的理解就成问题了，太深奥了。
而瑜伽很容易理解（瑜伽教练不太可能不了解瑜伽的理论），且和一般运动没什么太大区别。而且属于慢生活范畴，既时尚又健康，所以会被很多人接受。
为什么那么多人跑去练瑜伽而不是太极？
听说比起太极，瑜伽更胜一筹。到底是什么情况？
听说，太极比起瑜伽差远了。为什么？
是啊，为什么？？
为什么总要捧一个踩一个呢。虽然我是瑜伽的爱好者，可我依然崇尚太极。太极中蕴含的中华传统，是不容易被任何人小瞧的。
而且太极和瑜伽，都是有相通之处的。我们的口号是：强身健体，报效祖国!
↑两手相联，外在体温感受，内在血液流动。保持弓步，丹田下沉，清走浊气，带来清扬。
加上后有密友扶腰后弯，温暖腰间脉络，带来防御性姿态。
↑三管齐下，美如画中仙鹤。密友联连瑜伽，是真正的对影成三人。
简易太极如同广播体操，真正太极人们不知道，到哪里学。国家没有挖掘保护真正太极，只是弘扬所谓名人太极圈里文化…真正太极以凝神聚气导引运行周身为主，龙行虎步活步桩，斗转星移七星步，桩步沉稳，在硬土地上一步一脚印园圈，老年人根本学不会，年轻人也学起来也费劲…
为什么那么多人跑去练瑜伽而不是太极？
楼主的这个问题很尖锐，也非常值得令人深思。
瑜伽和太极都来源于博大精深的东方文化。瑜伽是起源于四大文明古国的古印度；太极起源于四大文明古国的中国。瑜伽和太极有着一个共同点，都含有哲学的成分。瑜伽最初的理论基础是《奥义书》和《摩诃婆罗多》；太极也以中国古老的易学和阴阳为基础。
那么为什么现在很多人都去练瑜伽而不是选择太极呢？我1995年开始从事健身行业工作，见证过天安门广场万人太极拳的壮观场面，也经历了瑜伽的起步和风靡。我觉得可以归纳为以下几点：
1.理论基础。虽然瑜伽与太极一样有不同的派别，但瑜伽有非常系统的理论。这一点正是太极所缺乏的，太极更多的是“言传身教”“口授感悟”这种传承形式很难被现代的年轻人所接受。
2.宣传推广理念。瑜伽的推广理念离不开健康和美。在宣传上更多的是以调节内分泌、减脂塑型、培养气质。而太极听到的更多是“太极十年不出门”。
3.也是最为重要的一点，瑜伽虽然起源于印度，但中国瑜伽的风靡却是由美国传入中国的。你没看错，瑜伽是美国人从印度带到美国经过加工整理推广到世界各地的。瑜伽推广到中国后迅速风靡不得不说崇洋***占了很大的成分。
到此，以上就是小编对于瑜伽没有跑步减肥有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽没有跑步减肥有效果吗的4点解答对大家有用。
