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晚上睡不着，白天不想起来，有解决的办法？
晚上睡不着，白天不想起，主要是不良的生活习惯造成的。有的人忙了一天，晚上本来十分困了可就是睡不着。打游戏、玩手机，肆无忌惮的透支自己的身体。久而久之人很容易哀老，对身心无益。早上又不想起来，那是晚上睡眠时间不足，早上自然就起不来了。现代社会普遍是夜猫子，生活作息时间被打乱了，长此以往己形成固定规律无法轻易调整。
可能是没有什么东西在鞭策着你，所以你自己提不起什么精神，我舍友就经常是这样了，晚上又晚睡，早上起来上课又说好累，不想起来，一有一件好小的事就说好烦，如果是对她来说的大事，那不是天要塌下来了，所以说有什么事，只要你自己想要去克服的话是没有什么是克服不了的。鞭策自己吧。
对我个人来说这样的问题几乎不存在，因为我睡眠还是好的。不过我觉得应该是有解决的办法，也可以说是笨办法吧，白天尽量多干点体力活，使身体疲劳，最好不要睡觉，经过一段时间的调整应该会有效果。
有两种类形的朋友存在这现象，一类人是喜欢夜生活的夜猫子，他们就好这一口。身体是他们的，我们也无话可说。另一类是有睡眠障碍的，这类人，在生活中很多是比较有责任心，为人处世容易较真的，或者有点小强迫症的。这类朋友，他们不是不想睡，而是睡不着。这类形有条件的最好是去看医生调理。当然，也可以自我调理，这个需要技巧，比如学引导做瑜伽，学内观禅观呼吸等。现在国外流行一种通过控制呼吸促进睡眠的方法，据说效果不错，方法也很简单，那就是7一4一8呼吸法。具体的操作是；泡个温水脚之后，找出相对安静的环境，躺在床上，注意保暖，然后全身放松，啥事也不想，只是专注呼吸。吸气时，由1数到7。1，2，3，4，5，6，7，自然轻松地吸满7个数，然后1，2，3，4，憋气4个数，再然后就和吸气同频率地呼8个数。就这个样子，重复数次，就会入眠。当然所有这些归纳起来就是：别和自已过不去，最好能放下万缘，不胡思乱想，不操心，不着急，放松身心，有规律地生活。用佛教的说法，所谓：“狂心顿歇，歇即菩提”
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