大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消食瑜伽动作减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍消食瑜伽动作减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
孕期体重暴涨49斤，产后母乳如何四个月恢复到98斤？
感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧
40周产检、B超检查、羊水有点少、本以为要收我住院、结果通知我回家等肚子痛再去医院、顺便给我扩了一下宫口就回家了、回家后、晚上八点开始五分钟一次宫缩、非常规律、但是肚子不痛、后面下面流了一些褐色分泌物、有点吓到、给主治医师打电话、问她是不是要生了、她说那些褐色物是她帮我扩宫口原因流的、喊我不用担心、肚子痛再说、结果宫缩一直规律到十一点半、人困的不行肚子还不痛、我就睡觉了、第二天婆婆七点把我和老公喊起床、说主治医师发给她信息、喊我空腹去医院、反正预产期过一天了、还是想办法解决、把宝宝生了、听后、激动的不行、收收东西就出发了、到医院办理好住院手续各种检查结束后、十点半进产房、开始打催产针、催产针水一分钟滴那么一小滴、我就一直盯着看啊看、两个小时过去了、我还是没有任何反应、肚子也不痛、宫缩也不规律、医生各种开始给我内检、喊我走路、说我宫口太硬了、多活动、顺便到午饭点、喊吃吃东西继续走路活动看看、各种折腾、下午三点多肚子开始痛、我平时对痛的忍受力还行
、痛了一个多小时、内检才开两指、总说我宫口硬、后面上了两支药、软化宫口的、后面越来越痛、也不知道开到几指、我就要求打无痛了、无痛打进去半小时、一点点痛的感觉都没有、放困、我就睡着了、等醒过来、下午六点多、醒来喝了瓶能量饮料、因为打无痛不允许吃东西、医生告诉我、有想拉大便感觉就喊她们、结果等啊等、一直等到晚上九点开始才有一点点想拉的感觉、医生给我内检、说已经开十指了、喊我开始用力、她们怎么指挥怎么做、心里想、终于要等到你了、不容易、等多少个小时了、心里边想边乐呵、迫不及待就开始了我所谓的用力、结果没有我想的那么简单、用力了几次、都发不对力、总是把力气用在了脖子上要么脸上、又被自己的愚蠢耽搁了半个小时、可能打无痛的原因、使力这块真的欠缺很多、又过了几分钟、终于越来越用对力了、那叫一个***、医生喊着起再用力再用力、我呢、使劲再使劲、折腾到关键时刻、我没有力气了、医生说、必须加油、看到宝宝头了、听后气得自己发疯、想想就怪自己开始浪费那半小时、一边自责一边给自己默默打气、又开始用力了几十分钟、终于生出来了、生出来那一刻、那种解脱开心、真心无法形容、看看时间、开十指到生出来足足生了一个半小时、除了全身没有力气、一点疼痛感都没有、无痛针在我身上发挥的作用简直太完美了、哈哈哈、总之、人生大事就这样完成啦、最后建议还没有生的姐妹们、最好选择无痛分娩、还有在我的内容上总结一下用力经验、不要像我那么笨、生的时候用不对力就不要继续用力、用对了再使力、我开始是用对用不对都瞎使力、太浪费了、、、、、、、
住了三天院就回家了，开始坐月子的生活，每天奶娃换尿片，一睁眼一闭眼就过去42天！在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中，都说到产后要及时束缚，由于女性生完宝宝后，腹部太过松弛，小肚子就会跑出来，腹部赘肉增多，不仅影响美观，而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。
一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完13天就用了，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了，看，下。。太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会 ，，，，，，
特别说的一点就是哺乳期的时候妈妈没必要吃大量的油脂食物，高脂肪的食物。比如吃肥肉吃的特别多，哺乳期吃过多的肥肉多于妈妈的身体，一点儿都不好，同时对宝宝也是不好的，比如，吃过量的肥肉，很容易让妈妈的乳腺堵塞，而宝宝是妈妈吃什么，宝宝也在吃什么，如果妈妈吃了太多的肥肉，那么宝宝也等同于吃太多的肥肉，宝宝比较小。肠道功能比较弱，很容易积食的。
母乳喂养能消耗妈妈体力大量的脂肪。一般喂奶的妈妈体重增加不会很大，有许多妈妈在哺乳期，体重自动下降，这种可以说是一种最好的减肥方法。因为宝宝的生长需要大量的脂肪和丰富的营养，而这些脂肪和营养都来自妈妈的身体。所以就相当一个人在吃，两个人在消耗,哺乳期想瘦，一定要坚持母乳喂养。
哺乳期妈妈做瑜伽也是一个比较好的运动方式。因为在哺乳期，有的甚至是产后两三个月，这段时间可以做一些瑜伽运动。根据自己的身体恢复情况，来消耗身体的热量，同时瑜伽还有助于宝妈产后身体的恢复，不建议剧烈的运动，宝妈这个时候不适合剧烈运动，比较妈妈身体还没有彻底恢复。所以，做一些瑜伽运动是对妈妈比较好的。
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1.建立正确的饮食观念
想要瘦，首先就是要管住自己的嘴，可是会有宝妈疑问，节食虽然能瘦，可是会影响母乳喂养。其实管住嘴并不是让宝妈节食，而是让宝妈们建立正确的饮食观念。大多数宝妈认为，产后想要母乳喂养宝宝，那就要多吃营养的食物，这样奶水才会多。殊不知，正是宝妈的这种想法，导致了自己腰上的赘肉越来越多。
因为宝宝刚出生，他的胃容量是非常小的，喝的奶也会很少，如果宝妈补充的营养过多的话，宝宝吃不完，那它就只能转化成脂肪堆积在宝妈的身上了。所以在产后，宝妈不需要大补，只要做到营养均衡就OK了，这样宝妈补充的营养，都会通过乳汁传递给宝宝，宝妈就不会长肉了。
2.做盆骨恢复训练
大部分宝妈在产后都会抱怨，为什么生完孩子不仅腰变粗了，就连屁股都变大了。其实这主要还是因为宝妈在产后的时候，没有做好盆骨的修复工作。因为在生产的过程中，宝妈的盆骨之间的距离会变大，如果不进行恢复训练的话，很容易就会有大***，所以产后的盆骨恢复训练，宝妈千万不要忽略。除了通过做一些运动恢复之外，宝妈还可以用束缚带来帮助盆骨恢复，但是在选择束缚带的时候，宝妈尽量选择材质安全，弹性和固定性强的束缚带，这样就能让宝妈轻松摆脱大***。
3.掌握最佳的减脂时间
想要产后减肥更有效，那宝妈就要掌握一天之内最佳的减脂时间。一般在早上6点到8点之间，建议宝妈可以喝两杯水，不仅能消除水肿，还能清除体内多余的脂肪。10点和15点的时候，宝妈可以吃一些水果或者坚果类的加餐，这样会让宝妈有饱腹感，不会在正餐的时候吃太多。17点-18点吃晚餐时，尽量吃的清淡一点，多吃蔬菜少吃肉类和主食，[_a***_]尽量去散步消食，不要直接躺床上或者窝沙发上。只有掌握了最佳的减脂时间，养成良好的饮食习惯，轻轻松松就能让你甩掉几斤肥肉。
4.进行产后恢复运动
最后就是要进行产后的恢复运动了，因为没有任何减肥方法比运动还有效了，所以产后的恢复运动是少不了的。宝妈身体刚恢复的时候，尽量不要做一些大幅度的剧烈运动，以免伤口撕裂，或者是出现二次受伤的情况，可以先从简单的基础运动开始，然后再逐步增加运动量，这样宝妈的身体才能接受。
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