大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年妇女基础瑜伽的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中年妇女基础瑜伽的解答，让我们一起看看吧。
年龄45岁以上的人适合做瑜伽吗？
早些年的时候，身边就有朋友去练瑜伽，那个时候练瑜伽的人不多，都是朋友介绍朋友，喜欢的一伙人在练习，健身操比较流行吧，没见过人练瑜伽，只听说过。
随着瑜伽的普及，瑜伽馆在一个街道里就有好几家，认识的人越来越多，参与其中的人也越来越多了。
瑜伽很安静，每个人在练习时都很专注，练习瑜伽只要身体条件允许，45岁开始并不是太大的岁数，正直青壮年，只要开始就不会晚。
瑜伽是许多运动体式之母，很多的热身运动，就是瑜伽的基础动作，瑜伽可以让你的身体慢慢的从疆硬到柔软，唤醒知觉。***经络，改善亚健康状态。促进新陈代谢，加快血液循环。
适合！
我是2015年，47岁时开始练瑜伽的。先是在一个小瑜伽馆里学了两个月，感觉只是跟着教练比动作，人也杂乱参差，不得要领。于是自己买了几本书，知道瑜伽不只是摆体式，拉筋骨，更是一种修行。在一呼一吸之间，把心与体式融合，将妄念纷飞的心，回归到原来真实纯洁的本性，进入完全空无的平静安祥的意境。
刚开始，我买的书就是专练体式，依葫芦画瓢，不分轻重缓急的一个又一个体式的比划，结果拉伤了韧带，这才静下心来，好好读一读相关书籍：《沙吉难陀***讲述巴坦加里的瑜伽经》；艾杨格***著的《瑜伽之树》；美国人写的《瑜伽解剖学》等等。知道了练瑜伽为什么要先从调息，打坐开始，躺尸式结束。然后就是日复一日慢慢练习，最先两年，差不多每周保持五天以上的练习，而最近两年则少了很多。进步是不知不觉中实现的，每个体式，做到感觉难受了，退一点，停在哪里，去体会呼吸，体会身体反应。并不你大汗淋漓，累得象狗。所以真的很适合四十五岁以后的你来练习。今天文思差，写不下去了，晒晒图吧！
瑜伽和跑步，哪个更适合五十岁的妇女？
我觉得自己适合哪个就去做哪个。像我比较懒，不喜欢受约束，我喜欢的是散步跳操，早晚都出去走走跳跳，呼吸一下大自然的新鲜空气，再随手拍拍蓝天白云，日出夕阳，花花草草，感觉心情会好很多。瑜伽上课有时间点，错过去了就晚了，像我这种散漫的人感觉坚持不好。
我觉得跑步更适合，建议慢跑。瑜伽讲究柔韧性和拉伸性，50岁的女人骨骼相对会比较生硬，拉伸强度大也容易受伤，而慢跑则不会，你可以根据自己的身体状况调整速度、调整时间，调整呼吸，直到你自己觉得自己没有任何不适，身体可以接受即可。50岁，一切都要悠着点来。
我是以瑜伽为主，每天40分钟瑜伽，走路或者跑步30分钟。瑜伽给人力量和放松，让人每天保持心情愉悦，并能保持挺拔曲线的身材，让人充满活力。延缓衰老。保持年轻的心态。
瑜伽更适合。首先50岁的女人，大多处于更年期，随着雌激素分泌的降低，情绪易波动，经常发脾气，这时候练习瑜伽，找寻内心的宁静，寻求如何与自己和解，如何与身体对话，更有利于身心健康。其次，50岁的女人，关节和骨密度都在下降，跑步如果没有专业人指导，动作和发力点不对的话，容易磨损膝盖，反倒给身体带来伤害。综合考虑，我觉得对年龄大的女人，瑜伽更合适。
我选择的瑜伽 ，48岁时身体状况明显走下坡路时， 正好住家的楼下开了一家瑜伽馆 之前好友曾数次建议 但终究未实现 这次终于落实了 截今为止 已练瑜伽三年有余 其间基本坚持每天一小时 身体变化是在不断加剧 从最初的想减肥 到现在不在意体重 练久的都理解 所谓的骨头硬 韧带紧都会在不断练习中改变
到此，以上就是小编对于中年妇女基础瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年妇女基础瑜伽的2点解答对大家有用。
