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我40岁舞蹈基础一点都没有能学瑜伽吗？
没有舞蹈基础，40岁的你当然可以练瑜伽。
我是一名瑜伽老师，在我500多名学员当中最大女性67岁，男性学员61岁，她们大多数一点基础也没有，而且身体还有点胖，肌肉和韧带都有很紧，每次给她们上课，我都认真的教她们拉伸，热身，她们现在都可以做很多不错的体式，她们还特别喜欢我教的空中瑜伽，说是减肥效果不错😊。
况且瑜伽能使人从生活中的痛苦，疾病和情绪波动中解脱出来，给人以安详和淡定，她是认识自我和永恒真理的艺术。
瑜伽是一种哲学，一种生活方式，是艺术和科学的完美结合，瑜伽提升了人的思想，使人能泰然快乐的面对生活中的艰难困苦。
它教会人努力，实现人生目标，培养一切的友好，专心，虔诚，满足和快乐。抛弃那些非必须的执着。养成好的习惯，正直的生活。
身体和心灵是相互交织，相互依赖的。身体上的任何一点失调都会导致心灵的失调。
反之亦然，练习瑜伽，通过一系列循序渐进的体式练习，身体和心灵得到锻炼，而不会受到一点损害。
这样的练习使人健康，淡定，灵活。能大大增强对疾病的免疫力，掌握瑜伽姿势的秘诀在于征服身体，通过这一基础的步骤，练习者被引向精神的层面，进而朝向自我实现的目标。
所以任何年龄都可以练习瑜伽。
学瑜伽跟有没有舞蹈基础一点都不搭界，瑜伽讲究的静心，内在心灵的修为，当然它也要通过一些外在的体式来体现，体式的体现在自己承受的范围内，不攀比、浮躁，良好的自律，注意内在的精进.
成年人舞蹈基本功训练应怎么训练，零基础？
对于成年人零基础的舞蹈训练，首先应从基本功开始。包括身体柔韧性的提升，如拉伸、瑜伽等；肌肉力量的增强，如俯卧撑、深蹲等；平衡感的培养，如单脚站立、平衡板训练等。此外，学习基本的舞蹈步伐和动作，如基本的舞步、转身、跳跃等。建议找一位专业舞蹈教练指导，定期参加舞蹈课程，坚持练习，逐渐提高技巧和舞蹈感觉。记住，耐心和坚持是取得进步的关键。
什么是流瑜伽？
流瑜伽(haltha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽，也称之为现代瑜伽。在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼。让每个核心体式都能使用不懂得连接体式（vinyasa)进行紧密串联，它的体式之间的衔接一气呵成之感。Flow Yoga中的的Flow意为“流动，流畅”，所以称“流瑜伽”即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花。流瑜伽也穿插有快速的节拍性的组合。 流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”实在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派。比较适合健康的年轻人。想减肥排毒的人。可针对轻度自闭症，注意力不集中的人群进行很好的调理。 流瑜伽的优势：流瑜伽动作简单，比较快，体式保持时间短，注重动作流畅，力量性伸展性和柔韧性。比较适合减肥，塑性，和快速提高体能的人，比较合适零基础想做瑜伽教育的人。
流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。 流瑜伽（hath***inyasaflowyoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。FlowYoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
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