大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽一周能练多久出效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽一周能练多久出效果的解答，让我们一起看看吧。
每周练多少次瑜伽较为合适，多久可以见效？
1、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。
2、锻炼者要注意坚持和循序渐进，不急功近利，按照自己身体的情况，慢慢加大动作的难度。
练瑜伽一个星期几次最好，要注意什么呢？
瑜伽练习要注意循序渐进，对于新手来说，刚开始一周1-2次为宜。在适应了后，再慢慢循序渐进，一周练习2-3次。但切忌连续练习几天，然后又连续休息几天，注意劳逸结合！
饺子瑜伽的注意事项：
2练习瑜伽什么首饰都不要带：那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。
3如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况， 让老师告知你哪些动作不可做
5.瑜伽练习地点有讲究：要选择通风、安静的环境，若有条件选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为 宜。要轻装上阵哦
先回答第一个问题，练瑜伽一个星期几次最好？
要谈最好，当然是一个星期7天，每天都练习最好，如果能保持每天在固定的时间练习那就更好了。
对于由于各种原因不能保持每天都练习的人来说，我们建议一个星期最少保持2~3次的练习频率，当然这2~3次的频率能成规律的保持会更好。
练瑜伽的注意事项：首先声明一点，不要因为传说的各种注意事项，把自己搞得很紧张，生怕自己一不小心就踩到雷。
就刚开始的体式练习来说，注意事项和别的锻炼项目并没有特别大的区别。比如不要在饭后饱腹的情况下进行剧烈的体式练习；在自已能力范围内循序渐进的练习，不要和别人攀比，不强迫自己完成暂时完成不了的动作；同样需要热身；运动后不要马上冲澡，更不能马上洗冷水澡；这些注意事项别的运动也同样是要注意的。
除了上面的还有三点需要特别强调一下：
1、有能力的时候多注意呼吸。为什么我要加个有能力的时候呢，可能有的时候你连体式都不太熟练，这时候让你再关注呼吸，可能会让你手忙脚乱，顾此失彼。如果你对一个体式已经非常的熟练，那么这时候可以更多的关注呼吸，学着把呼吸和动作相配合来完成。
2、平衡练习。
这一点往往容易被大家忽略，这里的平衡既包括力量柔韧的平衡，也包括身体各部位、关节、肌肉之间的平衡。特别是现在很多人都会去追求某一个具体的体式，在这样的心态下，练习的重点很容易就发生偏斜。追求体式没有错，但是要注意均衡。
3、不要忽略最后休息术。
愈加可以天天练习.
因为它是美形美体的运动.
不与其他激烈运动一样，不适合过多的锻炼.
瑜伽Q&A
一、问：练瑜珈要注意哪些事？
答： 1.练瑜伽之前请空腹，1~2小时前不宜进食。练完後半小时内也不宜进 食。
2.练瑜伽时，应穿著瑜珈服装或宽松的衣服进行。
4.练瑜伽时，请在空气流通的场地进行。
5.练瑜伽时，应心平气和、心无杂念下进行。
到此，以上就是小编对于瑜伽一周能练多久出效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽一周能练多久出效果的2点解答对大家有用。
