练瑜伽达不到效果咋办（练瑜伽坚持不下去怎么办）-智格瑜伽

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瑜伽练习时双腿无力的原因有很多，以下是一些可能的原因：肌肉力量不够。如果你的肌肉力量和当前所做的体式对力量的要求不匹配，就会出现身体抖动的情况。

因为身体的柔韧度不够啊，瑜伽的各种体式做起来都需要身体有一定的柔韧度，我在跟老师学瑜伽的时候根本就做不到每个体式都很标准，只能是照葫芦画瓢，做完之后还会很累很累。

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第一，练习频率，对的，就像我问那些练习了十年没有进步的人，每周练几次时，她们会告诉我一周一次，或者一个月2-3次，我要说这中频率是远远不够的。

某位老师说过，“新的瑜伽老师开始教课时，教课是属于比较初级的。

1、但是当自己实际练习的时候却感觉到肢体僵硬，难以完成；或者是在某一个体式的某一个点上卡住，每次都难以突破，久而久之，会产生极大的挫败感。

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2、练习的次数太少：很多人办了卡，一年也来不了几次，有时候有空突击练习一个月，之后又三四个月没有人影，这样要如何能有效果呀。

3、本来小密也很奇怪，因为她练瑜伽真的算是勤奋的，而且坚持的时间也不短了，就是不见她瘦下来，不过在看到她做的瑜伽体式之后我就明白了，她一直没有瘦下来的原因是：不标准。

4、楼主可以去试用一下曲姿的靶向减肥计划，靶向技术***用的是中医定位性手法，还和热能燃脂产品、冷热束身带的完美结合，可以定向减脂。基本上一个疗程下来可减尺5-10公分，而且具有想瘦哪里就能瘦哪里的功效。

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1、那么如果我们碰到这样的情况呢，就可以慢慢找一些训练腰椎柔韧性的动作进行专门的练习，从而打到腰椎柔韧的目的，那么就可以很轻松地完成这个动作。

2、跳舞很多舞蹈动作都可以让我们的身姿变得更加挺拔，例如拉丁舞当中有一些动作就是如此，一边能够拉伸身体的线条，另外一方面还能够纠正体态。

3、瑜珈的有效性-- 瑜珈练习对于患有失眠、抑郁者有镇定作用。练瑜珈还可以消除压力，调节内分泌系统并能改善不良饮食习惯。

4、瑜伽能塑形人体哪些部位：瑜伽是一种全身性的平缓运动，主要是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪。锻炼多久能达到美体塑形效果：建议每天坚持一个小时，长期练习，至少2个月以上就能看到优美体态。

5、答案是肯定的。这就好比，你腰酸了要捏一捏，肩膀痛要按一按一样。越是僵硬，越是说明需要锻炼。然后，又会有人问道：我练瑜伽多久，身体能够变柔软呢？其实韧带锻炼都是在不经意间发现柔软的。

6、进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造***。

站立手许多瑜伽人在第一次练习这个体式时都无法站稳脚跟，在早期可以使用拉伸带或借助墙壁来帮助我们更好地练习这种体式，练习时注意臀部对齐。

双脚合并站立，脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧，右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭，置于胸前，然后径直向上提起。坚持15秒钟。手臂在头顶上方时，均匀，呼气，[_a***_]手掌合拢(或者将双手置于胸前)。

做不到牛面式的动作是应该身体的肝胆经络位置太紧导致，建议多练习睡天鹅式来加强肝胆经络的地方，出现长短腿的原因就是两腿用力不均，说明一条腿用力，一条腿无力，加强无力腿的练习，就会两腿平衡了，加油。

辅助放松借助瑜伽砖，体式更容易正位，初学者也能达到高手的效果。

选择适合的坐垫，创造良好的练习环境当盘上腿后，身体的力量都压到尾闾上，而尾闾骨又很脆弱，所以双盘一定要坐坐垫或瑜伽垫。

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