本篇文章给大家谈谈晚上瑜伽路上训练，以及晚上瑜伽路上训练可以吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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晚上练瑜伽好吗
晚上做瑜伽的最佳时间 练习瑜伽的最佳时间为晚上18：00-20：00之间。因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。瑜伽不仅能够修身养性还能很好的调节身体，达到瘦身的目的。
除此外晚上练习瑜伽还有其他的好处，晚上练习瑜伽后，可使人放松，缓解一天的疲劳，改善睡眠状态，在睡前可服用酸奶练习再配合饮食，可改善和调解女性内分泌系统，有减脂塑形，减缓衰老达到美容美体的目的。
练过瑜伽的人都应该知道，做瑜伽的时候一般需要心无杂念，所以我觉得晚上这个时间段很不错，安静又放松，很适合一些上班族和学生族。
为什么阴瑜伽适合晚上练习
1、毛毛虫式 ***膀胱经，对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖，支撑头部，放松头部后侧的压力。2 蜗牛式 内脏器官得到按摩，利用深呼吸来***内脏，同时膀胱经会受到延展。
2、不妨从今天晚上开始，来练习「阴瑜伽」，让身体欠缺延展性、难以锻炼的部位，像是臀部、骨盆、腰、后腿肌肉等，透过练习逐渐富有弹性、肌肉力量。
3、缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。
适合晚上练的瑜伽***有哪些?
抱膝放松式（变体法）把膝盖抱在胸前，然后左右地摇摆身体。这个舒服又简单的练习能伸展腰背、消除紧张并促进消化，是酣睡的好帮手。但是请注意，饱腹时不要做。仰卧，弯膝让脚底贴地。稍收下巴可舒缓紧绷的后颈部。
仰卧位脊柱扭转 如果你忙碌了一整套，用这个恢复性的姿势放慢速度。仰卧位扭转脊柱有助于***消化器官和***躯干。它对身体最大的好处之一是可以轻轻地放松臀部外侧和胸腔两侧。
防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。 调整呼吸 瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。
有助睡眠的瑜伽体式2 简易向前弯曲。双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。
持续而温和地伸展，缓慢而稳定的呼吸，在姿势之间缓慢移动而不是匆忙进出。下面看看适合睡前练的瑜伽动作。 适合睡前练的瑜伽动作1 静坐调整 选择一个舒服的坐姿，让膝盖低于腹股沟。
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