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猫式瑜伽能够缓解痛经的,具体要怎样做呢?
除了做猫式瑜伽可以缓解痛经以外，生活中还有很多其他的方法可以缓解痛经。比如说，多喝热水，可以适当的喝一些滋补的东西。但是，不要喝红糖水，不要做剧烈运动，在平时的时候少吃寒性食物，这都是可以有效的缓解痛经的。
猫式瑜伽动作：跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。
蝴蝶式（每侧3-5次呼吸）：坐在地上，双脚并拢，脚跟尽量贴靠会阴，身体向前弯曲，双手抓住双脚，保持这个姿势进行呼吸。这个姿势可以放松髋关节和骨盆，缓解痛经和月经不规律的问题。
瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。
为什么练瑜伽要先调整呼吸?
在瑜伽中，呼吸是非常重要的，因为它可以帮助您控制身体和心灵。以下是一些关于瑜伽呼吸的信息：瑜伽呼吸主要有以下几种方法：腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。
有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，能有效的按摩内脏，***各生理腺体良性的分泌，激活经络、穴位的潜在力量，更好的清理洁净身体，对于整个人体生态系统的改善是具有非常有效的动作。
保障呼吸节奏的稳定。二，呼吸方式的练习和运用 不同呼吸方式的掌握能够促进人对于不同姿势的练习， 只有配合不同的呼吸方式才能促进瑜伽锻炼过程中对于身体状况的有效调节，这也是瑜伽不同于其他运动的一点。
呼吸调节或呼吸练习向您展示如何通过调节呼吸强度来激发您的身体能量并控制您的思想。这将使您获得更集中，更平静的头脑，并让你更有活力。在练习瑜伽时，应抛掉对于练习结果的执念，回归简单、自然、平稳的呼吸节奏。
瑜伽猫平衡好处瑜伽猫平衡式的功效
瑜伽猫式的好处是可以是脊椎骨得到伸展，改善血液循环，消除腹部脂肪等。
瑜伽猫平衡式，改善平衡力差的问题，柔软脊柱缓解腰背疼痛。经络瑜伽指的是将传统瑜伽与东方医学相结合的练习方法。
增强身体的平衡感 练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。
猫式功效 充分伸展背部和肩部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。促进呼吸与甲状腺的[_a***_]。矫正背部，使脊柱恢复弹性。
腰腹赘肉多,有什么瑜伽动作可以帮助你掀衣秀美腹?
1、瘦腰腹的瑜伽动作平板式趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉颈部由脊椎向前无限沿伸。
2、风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。
3、一张瑜伽垫搞定小腹赘肉，动作仰卧异侧同抬触碰。先要保持一个仰卧姿势，在这个仰卧姿势上，需要同时抬起不同侧的手脚，然后让它们触碰到一起。
猫式伸展哪些人不能做
1、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
2、猫式跪姿准备吸气 收腹 胸口向前 坐骨向后 拉长脊柱呼气 臀肌里卷 带动脊柱一节节拉高向上寻找天空 想象自己像个小虾米卷起来 眼看肚脐可动态练习30次 再静态保持10个呼吸 感受脊柱的伸展。
3、个月以前一定不要做强化腹部肌肉的动作，包括***在内。3-8个月绝对不可以做趴着的运动，一定要注意保护腹部，不接触地面。
4、吸气，同时慢慢地将臀部翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
5、猫咪长时间地蜷缩或睡醒后会做伸展活动，一般会双脚置于前方、后脚直立、臀部翘起、身体左右摇晃，或者猫咪自由走动、步态轻盈、尾巴竖立、健步如飞。猫咪在做伸展时，会展现出很放松的状态，通常更容易亲近人一些。
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