瑜伽球零基础（瑜伽球零基础怎么练）-智格瑜伽

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在线培训许多机构提供在线瑜伽教练培训课程，这些课程可以让学员根据自己的时间和地点自由学习。这种培训通常结合视频教学、论坛交流和作业评估等多种方式。

瑜伽教练培训去哪里学？在这里给初学者一些建议建议：选择大的培训机构口碑好的学校去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学得比较好。

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梵音，会员课就做的不错，全国都有分店，是上会员课的好选择，但是做教培一般，适合已经是瑜伽教练有一定授课经验之后，去学习阿斯汤加、流、冥想这一类的精进课程，不适合初学者。

虽然梵音瑜伽适合已经有一定授课经验的瑜伽教练学习阿斯汤加、流、冥想等精进课程，但初学者不适合；邱源瑜伽学院邱源瑜伽学院是国内有名的瑜伽教培学校，由中国瑜伽理疗第一人邱源老师于2009年创立。

体式训练体式是瑜伽的基础，学习瑜伽各类体式知识并练习提升身体素质是教培课程的必备内容。很多学员担心自己没有运动基础、身体僵硬，体式做不来，但其实经过系统、科学的练习，是可以快速身体柔软度的，所以不用特别担心。

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人体系统概述，运动系统详解，肌肉详解，关节详解，脊柱和背部解剖，人体生理学；瑜伽体位法及呼吸法，瑜伽体式及有效的辅助手法，瑜伽课程设计的原理及技巧。

（一）运动营养学及瑜伽饮食。（二）调息法。（三）瑜伽三脉七轮（四）收束法和契合法（五）冥想(睡眠冥想、理疗冥想等）（六）高级***法。（七）特殊人群、排课等。

您好，球瑜伽初学者可以练的啊，但是初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过***或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些app，帮你提示体式顺序和习练要点。

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得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习。瑜伽球小常识将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习，以方便控制为原则。

瑜伽球的动作编排，一般都是针对腹部，背部，腰部等部位，所以一般腹部肥胖，手臂有拜拜肉，大腿或者小腿较粗的人可以常练瑜伽球。注意：腰腹有伤者慎用瑜伽球，初学者可以选择小球练习。

瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。

在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。

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