在家瑜伽锻炼基础知识（在家练瑜伽的基本动作）-智格瑜伽

今天给各位分享在家瑜伽锻炼基础知识的知识，其中也会对在家练瑜伽的基本动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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瑜伽练习应宽松的衣物，并以赤脚为佳。如进行高温瑜伽练习，务必在练习前30分钟先喝下一大杯水(300毫升以上)。心脏病、高血压及眩晕症患者不可参加高温瑜伽的练习。

古典时期：由公元前1500年《吠陀经》统的记载下来，到了《奥义书》确的记载瑜伽，到《伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。

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关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度***中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。

瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种***法，调节神经系统，达到消除紧张瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

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如果你不了解这些基础的理论知识，你不能说你是在学习瑜伽。比如你说自己练习了十几年的瑜伽，我现在给你两分钟去解释瑜伽到底是什么，我可以给你们一个讲台，让你们在艾杨格 ***面前解释什么是瑜伽。

1、构成哈达瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制{即道德规范}、调息{控制呼吸制感与控制感官 }和瑜伽体式{即端正姿势，保持身体安稳自如}，三者缺一不可。

2、瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

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3、一般伸展运动没有要求学生专注呼吸或留意身体的反应和细节，对心灵意志的`锻炼也不太重视。瑜伽则不同。***如你一边做瑜伽，一边想东想西，心不在焉，那就不是在做瑜伽。

正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。

提高灵活性——灵活性对于预防伤害和支持我们一生的敏捷性至关重要。瑜伽通过将自然肌肉伸展融入每个姿势来提高柔韧性。此外，瑜伽还可以帮助您改善姿势，打开胸部，增加运动范围。改善平衡——人体平衡对于安全运动至关重要。

瑜伽入门基本动作11式：姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举) 做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。

入门瑜伽知识简介瑜伽”(英文：Yoga)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

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