好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽扭转效果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽扭转效果的解答，让我们一起看看吧。
1、 山式站立
2、吸气，分开双腿120－135厘米，两臂侧平举与肩齐，手掌向下。
3、右脚向右转90度，左脚向左转对左前方，左腿完全伸展，膝盖绷直。弯曲右腿到大腿与小腿成直角，右大腿与地面平行。
4、呼气，扭转躯干和左腿使左手臂绕瑜伽过右膝盖，左腋抵住右膝盖外侧，左手掌贴近右脚外侧的地面。
5、向右侧扭转脊椎，整个躯干扭转，右臂沿着右耳向前伸展。眼睛注视伸展的右臂，左膝盖始终保持绷直。
6、保持姿势30－60秒，均匀深长的呼吸。吸气左手掌离开地面。抬起躯干，伸直右腿，抬起手臂回到第2步。
7、呼气在左侧重复这个姿势
到此，以上就是小编对于瑜伽扭转效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽扭转效果的1点解答对大家有用。
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