本篇文章给大家谈谈瑜伽全身塑型训练，以及瑜伽塑身视频初级教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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居家零基础也可以练的4个塑形瑜伽体式
1、平板式：平板支撑是近年来最流行的无器械运动了，很多人把平板支撑作为日常锻炼的必修课。可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。
2、凤凰开屏式 凤凰开屏式式我们要学习的第瑜伽动作，练习这一式瑜伽，可以帮助我们塑造修长的手臂线条。吸气，双手向上伸展；呼气，两手自然向两侧张开。
3、猫式 step1 俯身跪在地上，四肢分开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，脚背贴地，背部平行于地面。step2 背部向上弓起，头低下，保持姿势10秒，然后放松回到原位。重复动作5次。这个动作有利于美背收腹。
4、三角式 双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行；控制呼吸！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直。调整呼吸，动作保持8到10秒。
哪些瑜伽有助于美体塑型?
1、瑜伽都是从简到难开始的，这套瑜伽动作非常适合初学者练习，以此达到减肥塑身的目的。
2、空中单腿轮式 空中单腿轮式，轮式变体，练习者可从轮式开始，一只腿撑地，另一只腿向上伸直，可以有效锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪，强化脊柱力量，矫正不良体态，促进骨盆血液循环，有效排出体内毒素，塑造形体。
3、塑形燃脂的瑜伽姿势有移动冥想式、树式、狮身人面式、倒转L式。移动冥想式：身体站立，双脚合并，膝盖要有弯曲的弧度，一点点即可。双臂自然地放松的下垂，双手的掌心面向身体。胸部挺起，两肩慢慢的向后面在向下面运动。
4、塑形美背瑜伽动作1 美背瑜伽动作1 俯卧在地上，双手放在身体两侧，端正头部。双脚并拢伸直，双臂向后抬起伸直，十指交叉。
5、塑形瑜伽动作有哪些 塑形瑜伽动作——头倒立 跪坐，臀部落在脚跟上，两手放于大腿。腰部以上向前弯下，将相交的两手及前臂置于面前的地板上。提示 练习这一式的时候，以免我们跌伤。
6、按照顺序练习以下的姿势，塑形，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益。道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫。呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。
哪些瑜伽训练能够完美塑形身材呢
船式：坐姿，[_a***_]伸直，双手向前伸展，同时抬起双腿，使身体呈V形状，尽量保持平衡，维持30秒钟左右。鱼式：仰卧，双手放置在臀部下面，肘部向内收，然后慢慢仰起上半身，头部向后仰，维持30秒钟左右。
金鸡独立这项瑜伽动作绝对能够让你的身材看起来更加的完美，因为在做运动的时候能够起到塑形的效果，让你的肌肉更加紧致。
站立祈祷式 想要练习比较轻松的动作，还能有好的瘦身效果，那站立祈祷就很合适了，练习者在站立过程中即可消耗身体的脂肪，很适合作为开始的热身动作，为接下来的体式打下基础。
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