大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽胸腔柔韧训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽胸腔柔韧训练方法的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽收腹收束法该怎么练？
瑜伽收腹收束法：收腹收束法的过程就是提升横膈膜和胸腔，把腹部器官向后朝脊柱方向紧缩。收腹收束法不应该在内屏息时练习，否则会对心脏和横膈膜造成压力。这个最好在有经验的瑜伽老师的指导下练习，否则练错了就不好了。 祝生活愉快！
肋间呼吸法和腹式呼吸法哪个好？
腹式呼吸法比肋间呼吸法好。
腹式呼吸可以让呼吸达到更深的层面，给身体提供更多的氧气，可以提升肺活量，提升运动表现，同时还可以激活副交感神经，抑制交感神经，让心情变得舒缓，腹式呼吸还可以加强腹横肌的力量，增强膈肌和盆底肌功能。
肋间呼吸法，多用于以理疗为的瑜伽课程，可以很好地扩张胸腔，缓解肋骨外翻以及圆肩驼背等不良体态。
pc肌收缩是呼气还是吸气？
pc肌收缩是呼气。
1，pc肌（骨盆底肌群）是一组位于盆腔底部的肌肉，与呼吸过程有一定的关联。
当我们进行呼气时，pc肌会与腹直肌等肌肉一起收缩，帮助将腹腔内的气体排出体外，从而完成呼气作用。
2，pc肌的收缩与正常的呼吸过程不是直接相关的，而是与呼吸肌群共同协同工作。
它主要起到支撑和稳定盆腔器官的作用，控制尿液和大便的排泄，以及提供性愉悦中的肌肉收缩等功能。
所以，在pc肌的收缩动作中，它主要参与呼气过程。
是呼气。初级练习时可以每天3组，每组收缩PC 肌20次，每次收缩时保持1-2秒，然后放松肌肉。每种进行3-4天，练习时保持正常呼吸，不要憋气。
在初级练习2周之后，你应该可以更轻易的伸缩你的PC肌，并能保持更长的时间，就像身体上的其他肌肉，能够对***做出反应，同时随着更多的使用而变得更加发达。
呼气
肌肉收缩的时候是呼气,肌肉伸开的时候要吸气,因为吸气会让血液流到你的肌肉里让肌肉
充血
肋间外肌收缩是吸气，呼气的时候肋间外肌是舒张的。呼吸是机体重要的生理活动，是机体与外界环境之间气体交换的过程，是机体维持正常代谢和生命活动所需的基本功能
肌肉收缩时应该呼气。
这是因为在肌肉收缩的过程中，膈肌会向上运动，使肺部中的气体被挤压出来，这种呼气反应有助于发挥肌肉的最大力量。
但是在一些特定情况下，如做瑜伽或冥想时，会***用口鼻同时吸气，缩小胸腔的方法来激活核心肌群。因此，这个问题的答案也要看具体情况而定。
到此，以上就是小编对于瑜伽胸腔柔韧训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽胸腔柔韧训练方法的3点解答对大家有用。
