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女性骨盆前倾快纠正法
动作一：仰卧除风式(骨盆回正)双手抱住右膝，保持臀部不离地面，左右各保持1分钟。动作二：仰卧英雄式(改善腿型)坐在脚裸中间，膝盖并拢，身体向后平躺，肋骨下沉保持1分钟。
在不确定自己是否是骨盆前倾的情况下也有办法自我测量，然后找出骨盆直立感，然后再进行系统性训练。自行测量前倾的骨盆。贴壁立式试验。
仰卧，双腿屈膝，膝盖在脚踝上方 呼气，收紧核心，抬臀部向上 脊柱逐节向上，胸腔抬高 动态练习8-10次 骨盆前倾不易被察觉，危害却是潜移默化的。
骨盆前倾是骨盆位置发生偏移病态现象，较正确的骨盆位置应该向前倾斜有一定角度，骨盆前倾最明显症状就是臀部突，腰臀比还有BMI值以及体重都在正常范围，但是小腹仍然前突。
靠墙站立或者平躺着，腰部不能贴到墙面或者地面 如何检测自己有没有骨盆前倾，最简单的一种方法就是背靠墙壁，一手握紧拳头伸进后腰，如果拳头轻而易举地伸进去那就可能存在骨盆后倾，形成了***的身体姿态。
悠悠球的基本30招和高阶26招名称是什么?怎么玩
1、跳起的悠悠球，以左手食指为中心转圈。 转3圈后，将悠悠绳从左手食指解开。收回悠悠球完成动作。 第十七级 登陆月球 Moon Sault 把悠悠球以“逃脱”用力向右边投出，将悠悠由右边带向左边。 用左手食指触及离悠悠球10cm左右的悠悠球。
2、[6] 新月漫游 Moonsault Backflip（屈绳技术）： 把悠悠用力向右侧抛出，使悠悠处于登路月球状态，接着在身体正面，把手腕从右向左甩动，使悠悠画出半圆形。
3、基础30招：初级：睡眠，遛狗，爬行者，抛砖引玉，难舍难分，摇篮，卫星回收，升降机，环绕世界，翻跟斗（3次）。
4、中级：UFO飞碟、巴黎铁塔、狗咬、三叶草、翻跟斗10个、空中飞人、智能旋风、魔术球、棒球、翻跟斗30个。高级：玩具风车、魔术手套、两周前地、金蛇狂舞、滚筒旋转、弯月回旋、原子裂变、核子爆炸、空中射月、双手翻跟斗。
5、飞碟UFO 把悠悠球从右肩向左下方向，倾斜地用力投出，使悠悠球与地面平行着转动。用左手抓住离悠悠球15cm-20cm的绳子，把悠悠球提上来，并保持横向旋转2-3秒。
6、悠悠球基本招式有升降机Elevator、环绕世界Around The World、闪电、飞碟UFO、东京铁塔Tokyo Tower、狗咬Dog Bite等。升降机Elevator 使出睡眠，用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。用右手控制悠悠绳进入球体缝隙中。
求悠悠球基本30招与变招的解析,速度求
1、[1]天外来客 UFO (旋转技术)：把悠悠从右肩向左下方向，倾斜地用力投下，使悠悠与地面平行转动。用左手抓住离悠悠15cm-20cm的悠悠绳，把悠悠提上来，并保持这状态2-3秒。
2、用力将悠悠球向前抛出。悠悠球会自动收回，手掌向上接住。第五级 逃脱(旋风扫落叶) Break Away这是一个横面花式的基础动作。抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。
3、升降机Elevator 使出睡眠，用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。用右手控制悠悠绳进入球体缝隙中。右手向下慢慢拉，悠悠球随之升起。环绕世界Around The World 将悠悠球向前抛出，环绕身体一圈，将悠悠球从面前位置收回。
“密宗”什么意思?
密宗的解释即 密教 。 中国 佛教宗派 之一 。 参见 “ 密教 ”。 词语分解 密的解释 密 ì 稠， 空隙 小，与“稀”、“疏” 相对 ：紧密。 稠密 。 茂密 。严密。 密封 。密布。密集。密匝匝。
“密宗”什么意思？密宗的神秘、神秘的密宗。
中国佛教宗派。又称真言乘、金刚乘、瑜伽密教等。该宗自称得法身佛大日如来深奥秘密教旨，为真实言教。
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