瑜伽做好之后拉伸多久有效果（瑜伽做好之后拉伸多久有效果呢）-智格瑜伽

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做瑜伽至少要坚持一个月左右才会有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的时间和动作是否标准相关，每次做瑜伽的时间最好在30分钟～60分钟左右，中途可以休息一到两次，然后每天坚持下去，最好有专业老师辅导，效果更显著。

一般练瑜珈三个月就有效果。利用瑜伽减肥一定要能坚持，无论是自己在家练习还是在瑜伽馆练习都要坚持，尤其是在瑜伽馆练习瑜伽如果每天坚持练习一个小时，那一个月之后就能看到明显的效果。

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该运动需要3到5个月左右。在练习瑜伽后多久会变得柔软，这取决于你的练习频率和持续时间，30分钟的瑜伽课程每周的练习3到4次，身体会在3到5个月的常规练习后变得柔软。

一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。

初学者可能只需要几周的时间就能看到明显的进步，而一些身体较为僵硬的人可能需要更长时间，甚至数年才能达到同样的效果。因此，要提高身体的柔韧性，需要持之以恒地坚持练习，并且逐渐增加难度和深度。

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坚持做瑜伽一个月左右，一般就能看到效果了，做瑜伽的是否有效果，和我们做瑜伽的时间有关系，一般的做瑜伽的时间选择在饭后三个小时左右，每次做瑜伽的时间最好在一个小时以上，要每天坚持下去才会有效果。

如果能够每天坚持做瑜伽，一般的30天左右就能瘦下来，瑜伽瘦身效果好坏，每天做的时间很重要，一般的每天做30分钟~60分钟就可了，在做瑜伽的同时，还要注意控制饮食，避免吃一些高热量和高脂肪的食物，否则效果很难显现。

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不同的人练瑜伽，嗯，达到效果的快速程度也不同，有些人身体比较柔软，只要练三天左右的瑜伽就可以前屈使腹部贴近大腿，而有些人练到了三年左右，前屈还是不能贴到大腿使腹部。

瑜伽练多久有效果其实，瑜伽并不能像健身一样起到快速减肥的作用，瑜伽有很多种作用，瘦身只是其中的一种。但是许多不想健身的人都喜欢做一些低强度的瑜伽运动，可是只是练瑜伽的话是很难有效果的。

不用，简单的拉伸一般在5-10分钟左右即可，想身体充分拉伸，时间也差不多也在20分钟左右，运动后要比运动前拉伸时间稍微长一点，当然如果你运动量少，不感到手脚疲倦的话，就简单的拉伸就可以。

并不是。运动后拉伸时间并非越长越好，反而可能会造成韧带损伤。研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。

尽管如此，但也并非说明拉伸的时间越长越好。一般来说，针对同一部位的拉伸时间为20～30秒左右，最好不超过40秒。进行拉伸时，肌肉及各个结缔组织的长度并不会变长，增加的只是它们可延展的幅度，所以停止拉伸后还会恢复到原来长度。

运动后拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。拉伸时间过短，是没有效果的。拉伸时间过长，也没有好处。所以要控制拉伸的时长。

一个月能够明显见效。瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持一段时间后你会发现不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。

当然，练瑜伽有助于减肥，但必须长期坚持，至少坚持三个月，才能达到减肥的效果。需要坚持多久才能见效？你应该每周至少练习三次。如果时间允许，最好每天适当练习。你应该每周至少练习三次。如果时间允许，最好每天适当练习。

瑜伽是有利于帮助减肥的，但这种情况下并不一定都能够达到减肥的效果，因为练习瑜伽可以起到消耗身体热量的作用。如果没有得到良好的饮食控制，或者是没有进行一些其他的运动锻炼，这样就不能够达到减肥的效果。

瑜伽会消耗你的身体能量，当然可以减肥。练瑜伽的哪里有胖人？想通过练习瑜伽来减肥，有几点挺关键的。

人体在运动30分钟后才会开始燃烧脂肪。初学者不需要练30分钟以上的。

答案是：一周练7次，而且要坚持，至少要用3个月的时间，直到瑜伽成为你的一种生活习惯。道理很简单，做一件有益的事情只有用心、坚持，才会有好的效果。有时人们会认为，瑜伽练习只是姿势而已，事实没有这样简单。

关键在坚持，一天一节课就可以了，我在练了两个月左右，看到了效果。体重不一定减多少，但是全身的皮肤都紧了，所以看起来瘦了一样。

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