梵音瑜伽初级动作训练（梵音瑜伽200抵2000）-智格瑜伽

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山式 (Tadasana/Mountain Pose)在瑜珈的基础姿势中，山式是最流行的姿势之一。它虽然看似是个热身动作，但对身体却有各种好处，还可以伸展到腹肌。

树式。作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。1趾尖式。作用：此式可使人更富有耐心。1仰卧式。作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。1除风式。作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉。1仰卧起坐动态伸背式。

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瑜伽也能练出腹肌来不信就试试这6招1 山式 (Tadasana/Mountain Pose)在瑜珈的基础姿势中，山式是最流行的姿势之一。它虽然看似是个热身动作，但对身体却有各种好处，还可以伸展到腹肌。

高级训练计划仰卧侧举腿姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始位置，左右交替进行。

瑜珈中配合腹式呼吸，如果有学过阿斯汤加，不妨用乌加以呼吸，行立坐都保持腹部肌肉的紧缩，这是运动量最小，但时长最长，最难以坚持的，深层的肌肉群会紧实。

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今天，我们就要跟放弃说再见，下面我们就来学习一些瘦腰腹的瑜伽动作，随时随地练瑜伽，实现自己减肥梦。风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。

亚太瑜伽学院亚太瑜伽隶属于上海伽乐健身服务有限公司，全国连锁瑜伽培训机构，美国瑜伽联盟指定认证培训机构。目前全国有三大校区：上海虹口校区、北京朝阳校区、广州海珠校区。

梵音，会员课就做的不错，全国都有分店，是上会员课的好选择，但是做教培一般，适合已经是瑜伽教练有一定授课经验之后，去学习阿斯汤加、流、冥想这一类的精进课程，不适合初学者。

（图片来源网络，侵删）

无品瑜伽培训班无品瑜伽是国内知名的瑜伽品牌，拥有丰富的教学经验和专业的师资团队。他们提供系统性的瑜伽培训课程，从基础入门到高级进阶都有相应的班级和教学内容。

瑜伽联盟：瑜伽联盟是一个专业的瑜伽培训机构，拥有丰富的教学经验和资深的教师团队。他们提供全面的瑜伽培训课程，包括基础瑜伽、高级瑜伽、教练培训等多个层级和方向。

PURE瑜伽学院：该学院创立于1998年，是世界瑜伽联盟的成员，并获得了中国瑜伽协会的认证。这里提供专业的瑜伽培训课程，包括哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、特色课程等。

亚太瑜伽：成立于2005年，全国连锁瑜伽培训机构，美国瑜伽联盟指定认证培训机构，业内口碑还可以，但培训以速成教练班为主，适合有一定基础的学员。

还不错。FineYoga，作为全国引进阿斯汤加瑜伽课程的健身中心。自2007年开始，就开设了瑜伽教练培训的课程，至今瑜伽派别丰富实用，已经为中国瑜伽市场培育了近万名优秀的瑜伽教练。

瑜伽能够使您的注意力更加容易集中、心绪更易于平静，能够有更好的心态，同时也保证了更加良好的身心健康。这需要培养良好[_a***_]和流畅的体位，但是需要一段较长的时间。梵音瑜伽的减肥效果：迅速减脂瘦身。

）梵音瑜伽专业强，具有权威性我们是中国第一批瑜加练习者，我们也是实践者，受益者，如果仅仅是学与教，就很肤浅了。

她带领梵音优秀的教学团队不断进步，以国际视野邀请全球著名瑜伽***来馆教学，让梵音的教学达到优质水准。

梵音瑜伽全国闭店，拖欠薪资：早在2022年底，梵音瑜伽就已经有拖欠员工工资的行为。但当时梵音瑜伽官方并没出来回应，舆论反响不大。直到最近梵音瑜伽的门店陆续闭店，问题终于还是爆发了。

近日，梵音瑜伽关联公司北京帆音瑜伽健身中心因通过登记的住所或者经营场所无法联系，被北京市朝阳区市场监督管理局列为经营异常。此前梵音瑜伽被曝拖欠员工工资，不少门店闭馆停业，消费者退费困难。

梵音瑜伽主要是为了锻炼人的柔韧性，练习瑜伽是为了达到身体和心灵的和谐统一，而不止于放松休闲。瑜伽并不要求练习者身体柔软且兼具力量，而是能够带给你这种柔韧。

梵音瑜伽有很多全国连锁店，做到全国连锁，一定是专业、服务、口碑都非常好才可以的，要很多年的沉淀才可以立足全国。

我八月份会去参加梵音的修习课程，每年我会出去学习，虽然这次也是第一次去梵音，但从我的了解来看梵音应该会学到比较实在的东西。如果你不是很放心，可以对比几家看看，北京的悠季瑜伽也可以。

瑜伽培训悠季瑜伽、天竺瑜伽、心灯瑜伽、梵音瑜伽、亚太瑜伽这几家不错。悠季瑜伽。悠季瑜伽成立于2003年，属于北京悠之季健身有限公司，是中国瑜伽行业的领军品牌，曾经获得了多项国际荣誉，发展至今，学员超过500万名。

靠谱，梵音还是可以的。另外推荐厦门的阿萨娜。

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