水基础瑜伽体式排课（瑜伽课体式编排）-智格瑜伽

本篇文章给大家谈谈水基础瑜伽体式排课，以及瑜伽课体式编排对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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全新运动方式水中瑜伽1 水深1-2米比较合适瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。

水中鱼钩式双脚在水中打开，然后深深的吸一口气。将一只手臂侧面上伸贴耳，呼气吸气。上身慢慢正侧弯曲，呼气，还原换另一侧。水中天鹅式两脚并拢站立，左手叉腰，吸气。右手勾住大脚趾，呼气，向前伸直。

（图片来源网络，侵删）

水中瑜伽是***用有氧耗能的形式，以糖原脂肪供能为主，可塑造腿部和腰腹部肌肉的训练，并且在水中瑜伽被看做当今最流行的肌肉练习方式。

水中瑜伽一般是在1—4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中，即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。

可以按照坐姿，站姿，跪姿，俯卧，仰卧为顺序下面是别人的参考：第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。

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瑜伽排课16个体式流程如下：如果是75分钟的课的话，首先是10分钟的静坐调息，这个就是您自己的事的，然后调息完后，引导大家睁开眼睛，不要着急做体式，先要做瑜伽的祛风练习，其实也是一个热身。

将所有的瑜伽体式按照站姿、坐姿、跪姿、俯卧、仰卧等姿势类型进行一个分类，...任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。

编排课程的话就一般是先确定主题，比如这堂课的主题可以设置为脊柱保养专，那么我们就要围属绕这个主题来开展。一般一趟完整的瑜伽课会由开始的询问，然后静心，热身，体式，休息术，体式的顺序可以为站跪俯坐仰，中间加体式串联。

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⑶ 求一节瑜伽课编排课程第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。

一般来说是从站立体式开始，到坐立体式，到仰卧体式。体式编排顺序要平缓，要有层次感。

1、瑜伽体式--双角式正立位，两腿分开，宽于两肩，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。两臂背后，十指相交，伸直手臂。吸气，先抬头，双手扶髋，起身。

2、高质量排课必备的三要素：安全性、流畅性、专业性。安全性：瑜伽的练习以适宜为主，片面地追求难度和强度，如果引起一些运动损伤反而得不偿失。流畅性：自然连贯的体式编排，让会员习练更舒心。

3、⑦ 如何排一节完整的私教瑜伽课要根据私教会员的需求和她的身体情况，要有区别对待，才会效果明显。要先对他做体测和沟通后才能进行排课。

4、瑜伽排课主题有：涵盖拜日式、站立前屈、侧展、扭转、腹部练习、坐立、后弯、倒立八大主题。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。

5、『伍』瑜伽私教怎么排课瑜伽私教的课，是要根据瑜伽私人教练的个人时间来安排的。只要他有时间就可以接受的。

第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。

将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。

第1节：起式动作要领：挺胸、立腰、提臀、并腿第2节：头部运动动作要领：双腿分立至肩宽，头部由中向左至右转动，做两遍后，加上用手扶头部转动，做两遍。

伸展臀部和腿部把右脚伸向身体前，做出一个低弓步的姿势。然后伸直后面的左腿。右腿的大腿部分尽量与地面平行，臀部向坐下沉低，微微前后移动身体。30s-1min后，换左腿做这个动作。

阴阳互补注意锻炼的时间季节环境和室温。

体式参考：伸展类3个（舒缓身体）；中立位1个；平衡类1-2个（激活核心，为高峰体式做[_a***_]）；高峰体式3-5个（流动适度、强健力量的练习）；修复放松类3-5个（放松伸展身体）。

1、任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。

2、课程安排，体式顺序是主要的内容，但是这里还有很多其它的因素，呼吸法的***用，补偿体式的安排，学习新体式还是复习已学体式，中间适当的休息等等。

3、以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。

4、如果是零基础学习的话，建议从哈他开始学习，因为哈他是学习其他派系（流瑜伽、阴瑜伽等）的基础，另外空中、高温瑜伽的体式也都是哈他的体式，如果你能把哈他学好，学其他的就很简单了。

关于水基础瑜伽体式排课和瑜伽课体式编排的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。