本篇文章给大家谈谈瑜伽结束后训练，以及瑜伽后休息多久合适对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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练完瑜珈后适合跑步或游泳么?
练完瑜伽不可以马上游泳 和其他运动一样，练完瑜伽不可以马上游泳，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话，会造成健康隐患的。
建议您练习完瑜伽之后不要游泳，如果真的要游泳建议你休息一个半小时之后。
半个小时之内还是不要下水，刚做完瑜伽，血液加速流动、毛孔张开，如果在这个时候去游泳的话，可能会引起身体的不适。在做完瑜伽的时候可以在IKU瑜伽垫上做一个大休息术，全身心放松半个小时之后再去游泳。
在锻炼了一些瑜伽体式之后,应该再进行哪些串联练习呢?
我们先要***取仰卧位，双腿微屈，然后用力撑起整个腰部是其离地，双手可以辅助腰部。我们在做这个动作的时候需要做的就是调整呼吸，尽量放松腹部的肌肉，这样才能最大程度上恢复体力完成下一个瑜伽动作。
侧卧提腿 右侧卧在垫子上，腿于身体在条直线上，右手肘弯曲掌心托住头部，左手放胸前地板或者叉腰均可。慢慢的上提左腿，脚背绷直，膝盖伸直，再落下来与右脚相贴，如此做6-8组后换一边。
单鼻孔练习瑜伽呼吸比双鼻孔练习更容易学会。(我开始就是这么学会呼吸的) 第二部分：体位练习 ***练习主要以伸展身体为主，尽量简单再简单。 简易三角式 三角式大概是瑜伽姿势里最有效伸展全身的办法。
流瑜伽串联体式1 流瑜伽 流瑜伽也称为“流程瑜伽”，传自西方，是阿斯汤瑜伽的简化体系。流瑜伽每个初始动作都是从拜日式开始的，需要不断练习，然后再练习单个动作，最后以休息术和倒立作为结束。
练完瑜伽后应该怎么***
1、练完瑜伽后怎么***练习瑜伽瘦小腿动作后，对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松***，是一种最有效的消除疲劳方法。***一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。
2、抖 法：用单手或双手握住被控者手或腿，作上下或左右连续抖动，可以疏通经络、灵活关节。击 法：用拳、指、手掌或手背作拍打或捶击，用轻微的腕力及指力。
3、水平旋转头部。前后叩首。头部绕环。腹部***练习 双手环揉腹部。单手叩击腹部。双手按压腹部。单手揉腹部。吸气鼓腹。手部练习 两手向前伸出与地面平行。两手掌心向上。
4、充分。练瑜伽前做好热身工作，将身体各个部位都活动开，特别是做后弯体式时腿、肩、胸椎、髋前侧这几个部位一定要打开。
5、建议在做完瑜伽后等待一段时间再去进行精油推背。因为瑜伽练习会使身体大量出汗并张开着毛孔，如果立即进行精油推背，可能会使细菌或有害物质进入体内，引发一些不必要的健康问题。
6、另外，在坚持进行一段时间的运动后，身体逐渐适应了运动强度，全身酸痛的感觉就会逐渐消失。*** ***是消除疲劳的重要手段。可以依靠专门的***师，也可以自己给自己***。
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