大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暖宫瑜伽效果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍暖宫瑜伽效果的解答，让我们一起看看吧。
暖宫瑜伽都有哪些体式？
治疗宫寒的瑜伽体式
（图片来源网络，侵删）
两腿并拢，跪在垫上，将臀部坐在两脚之间，摆放正中，双手轻放于大腿前侧，或合十放于胸前，挺直腰背部，注意收腹，不要塌腰，脚背贴于地面；
鼻子慢慢吸气，放松腹部，感觉腹部被进去的氧气膨胀，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，将空气排出，吐气的时间是吸气的2倍时间。如果觉得膝盖或脚踝很痛，或者之前受过伤，则不适合这个坐姿。可***用简易坐姿。
这个体式看似简单，但却有着非常好的功效，不仅利于股、踝等关节变得灵活，更重要的是通过调整呼吸节奏和进入冥想的过程，可以使内心变得平静，排出浊气，缓解身心疲惫，同时，缓慢的呼吸节奏，可以按摩腹部器官，帮助改善宫寒。
（图片来源网络，侵删）
幻椅式
站姿，伸展手臂，拉长你的脊椎，手部尽量不要弯曲，不要耸肩，注意收腹，不要过于挺出腹部；
弯曲膝盖，并将上半身向前弯曲45度，注意膝盖不要超过脚趾，
（图片来源网络，侵删）
这个体式可以让背部变强壮，并且更具有灵活性，并且可以增强四肢、腹部及肺部功能，可以***盆腔器官，增加子宫的供血，进而温暖***。
到此，以上就是小编对于暖宫瑜伽效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于暖宫瑜伽效果的1点解答对大家有用。
