瑜伽站立基础排课思路（瑜伽站立序列）-智格瑜伽

今天给各位分享瑜伽站立基础排课思路的知识，其中也会对瑜伽站立序列进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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提炼主题是围绕一个主题，身体层面：开肩，开髋，开胸。心灵层面：提升自信心，提升能量及安全感。大班课和小班课区别：大班课是既要粗又要细，比如流瑜伽就是流动身体，理疗课程就需要细致。

⑴ 求一节完整的瑜伽课编排第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。

（图片来源网络，侵删）

A. 瑜伽初级课程编排我是来自于长沙梵天瑜伽的老师，下图是我们的初级课程编排，供您参考 B. 如何编排瑜伽课找家瑜伽馆参加体验（免费的）不就知道咯。

瑜伽七重觉知课堂流程：唤醒{调息}---觉知{音流}---体式{动态}---净心{释放}---禅坐{安身}---冥想{入静}---收体{完成}。

⑵ 请哪位瑜伽老师能帮我排一堂哈他瑜伽课，流瑜伽课，阴瑜伽课。

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C. 瑜伽的课程编排前5~10分钟做一些简单的动作，让心静下来，如果你是教练，也可以利用几分钟介专绍一属下瑜伽或者自己：；然后就开始瑜伽练习，大约在40分钟左右；最后留15分钟进行瑜伽休息术。

大班课和小班课区别：大班课是既要粗又要细，比如流瑜伽就是流动身体，理疗课程就需要细致。小班课和私教课是更有针对性根据客户需求制定方案。练习目标更明确练习人少。做个认真有责任的老师。

如果是75分钟的课的话，首先是10分钟的静坐调息，这个就是您自己的事的，然后调息完后，引导大家睁开眼睛，不要着急做体式，先要做瑜伽的祛风练习，其实也是一个热身。

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课程一般是按照：站，跪，坐，仰卧和俯卧的流程排序，但是并不是绝对，所有的排序都是围绕主题和目标高峰体式来排课，把某个体式安排课程当中所发挥的作用。

将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。

如果是塑形、纤体类的瑜伽，一小时课程中冥想和休息术大概10分钟。中间课程体式要有针对性，比如腰腹背部、腿部、手臂，你可以选择相应的体式安排，最好坐、（跪）、站、躺着的体式都要涉及，掌握强度和停顿时间。

正立位，两腿分开，宽于两肩，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。两臂背后，十指相交，伸直手臂。吸气，先抬头，双手扶髋，起身。

1、瑜伽站式的基本动作1 山式，难度系数1 练习方法：双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互碰触，伸展所有的脚趾平放于地面。双腿伸直，膝盖向上提升，收紧臀部。收腹挺胸，脊柱向上延展，颈部挺直。

2、以下是一些适合瑜伽初学者的动作：山式（MountainPose，Tadasana）：这是瑜伽的基础站立姿势，能够帮助你感受到身体的稳定和平衡。简易坐+冥想（EasySeatedMeditation）：这是一种简单的坐姿，可以帮助你[_a***_]身体和心灵。

3、瑜伽26个基本动作如下：站立深呼吸式。作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式。作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式。作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

4、瑜伽的入门基本动作如下：步骤首先站立在瑜伽垫前端，吸气背部延展，随着呼吸右脚向后撤一大步。步骤接着右脚脚趾内扣，弯曲左膝，双臂在体侧平展，掌心向下，放松双肩。

热身环节：安排5-10分钟的热身环节，包括缓慢的呼吸练习、基础的瑜伽体式和伸展动作，帮助准备身体和心理，避免运动伤害。

任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。

学习步骤：先学体式，准备砖再学相应派系排课方法排课原则再去搭建房子找到自己排课风格，也是房子装修风格。丰富自己的语言引导，感知，瑜伽文化等，把自己的房子装修的和别人不一样。

热身环节：安排5-10分钟的热身环节，包括缓慢的呼吸练习、基础的瑜伽体式和伸展动作，帮助准备身体和心理，避免运动伤害。

关于瑜伽站立基础排课思路和瑜伽站立序列的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。