瑜伽清宿便训练（如何快速排宿便瑜伽5式***）-智格瑜伽

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清宿便最有效的方法清宿便最有效的方法可以是每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，然后要多多喝水多吃新鲜蔬菜水果，对于粗纤维食物和油炸食物要少吃或者不吃，再加上适当的运动，样可以加快肠道蠕动，还要注意尽量不要熬夜。

多吃白萝卜萝卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘，是体内有宿便的人首选食物。

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清肠道排宿便的最有效方法是通过饮食来达到。建议您在饮食中添加富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全麦食物，这可以帮助促进肠道蠕动并排出排泄物。

想要摆脱便秘的困扰，那就多多勤练这组瑜伽体式，可以清理肠道，搜刮脂肪，***肠胃，促进血液循环，加快代谢，摆脱顽固便秘。

如果缺乏运动的话可以导致便秘的发生，如果适当的运动对于预防便秘来说起到了很好的保健的作用和效果。所以说适当的练习瑜伽是可以促进肠胃蠕动，让排便更加的顺畅，而且也可以有排毒的作用。

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不少瑜伽动作能增强腹部压力，促进肠胃蠕动，帮助加速体内毒素和粪便排出。比如瑜伽的弓式、旋转式、鸽子式等，都是不错的治便秘体式。

所以喝水要讲究技巧，尽量清除宿便。下面给大家分享一些清宿便的方法。方法一：要排便通畅，喝水应该讲究技巧，小口地喝水，水流速度慢，水容易在胃里被吸收，产生小便。

可以通过吃一些特定食物例如：喝西梅汁有效排宿便西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。

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清肠道排宿便的食物：空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

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