瑜伽没流汗有效果吗（瑜伽不出汗是怎么回事）-智格瑜伽

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流不流汗都无所谓，瑜伽本来就和出汗没关系，出也行，不出也没事。

如果高强度练瑜伽都不出汗，只是脸发红，可能是内分泌和血液循环不太好，或者是交感神经问题，平时要多泡泡澡，***毛孔收缩排汗。出汗是排毒的主要途径之一，经常不出汗，并有头晕现象的话，最好去检查一下。

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“练瑜伽不一定要出汗才有效果，瑜伽属于比较缓慢柔和的动作，能够起到舒展身心以及放松心情的作用，一般不会出现大量的出汗，练瑜伽能够提高身体的柔韧性以及协调性，比较适合女性。

尤其对年纪大的长者们，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应利用这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，对健康就不利了。

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1、出汗对减肥有利。只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。只是出汗的话，代谢会更旺盛，更有利于减肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方，这样动作的时候，可以***汗液分泌，对减肥也更有利。

2、练习瑜伽过程中，出汗是正常的，但有的人发现自身出汗少，甚至不出汗。

3、出汗不是衡量练习效果的标准其实，冬天练瑜伽好处很多。“很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。

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4、你可以通过练习瑜伽而不流汗来减肥吗？只要动作到位，一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。如果只是出汗，你的新陈代谢会更加旺盛，更有利于减肥。最好在稍微温暖的地方做瑜伽。

5、所以上完瑜伽课没有出汗也是可以理解的。舞蹈课程运动量比瑜伽要大，属于有氧课程，所以消耗的热量多，所以汗出的也多。根据你自己不同的锻炼目的，选择合适的运动方式，相信会更容易达到你想要的效果。

6、宝宝，首先，练瑜伽不会减肥，瑜伽会调节亚健康状态，让身心灵合一；其次，不一定出汗就会减肥，出汗是身体排出水分，减的也是水分；希望你走出减肥的误区，营养+运动。祝健康喜乐。

有研究表明，90分钟的瑜伽课程消耗大约236千卡热量，与走路差不多，至于心率，瑜伽体位训练肌肉的静力收缩限制了血液流动，因此心率虽然有提高，但对代谢率的影响有限，所以上完瑜伽课没有出汗也是可以理解的。

这可能与个人的新陈代谢、体质、环境温度等因素有关。如果你通常很容易出汗，但在做阴瑜伽时没有出汗，也不必过于担心。这只是身体对不同运动方式的反应差异而已。

我们分析下练瑜伽不出汗的原因：运动量达到了你的极限，也就是运动量够了。温度的关系。排汗有个体差异。体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。

还有一种可能就是你的关节和韧带没打开，拉伸不到位。就我个人体会，无论***多么简单，只要完全到位，身体会自然出汗。当然周围环境温度很低的情况例外，即使那样也会感觉到身体在发热。

你习练的瑜伽是那个流派？如果是26式热瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽，而且课程时间在1小时以上都不发汗，说明是身体的问题。如果练习的环境是空调房，时长短，课程为哈他，对于不易发汗的人来说是不容易流汗的。

有效果，锻炼效果不是用出汗量来判断的，瑜伽本身就是拉伸运动更多，只要锻炼就会有效果的。

练瑜伽没有出汗有效果吗结论：只要达到了一定的运动量，不管是否出汗都有锻炼效果。出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少。

如果没有出汗的话。我个人觉得。减肥效果很弱哦。瑜伽减肥的最佳锻炼时间是早上，做拜日式，很有效的！刚开始的时候做2个拜日式就累死了。后来循序渐进慢慢增加，现在可以一口气做8个。

练瑜伽不出汗能减肥吗只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。只是出汗的话，代谢会更旺盛，更有利于减肥。

出汗是正常的，但有的人发现自身出汗少，甚至不出汗。出汗并不是衡量练习瑜伽减肥效果的标准，在练习过程中，做得比较多的是拉伸动作，只要动作到位，达到一定的运动量，让身体的脂肪充分燃烧，既能获得瑜伽减肥的效果。

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