大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠瑜伽效果最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠瑜伽效果最好的解答，让我们一起看看吧。
提高睡眠质量可以做颠倒放松的瑜伽动作，臀部距离墙面或者床头大概20厘米，面墙而坐向后躺下，并且将腿伸直举到墙上，向后躺下，并且将腿伸直举到墙上，如果觉得很轻松，就将臀部尽量靠近墙面，双手自然放在身体两侧，掌心朝上，慢慢呼吸，感觉大腿背面肌肉的伸展。
1.建议睡前拉上窗帘，逐渐减少环境中的光线，如减少一些灯具的使用，少看或不看手机、电脑等辐射电子设备，以调节褪黑激素分泌，重建健康的生物钟。2.建议睡前不要喝咖啡、茶、功能饮料、巧克力和其他含***的食物。3.睡觉前不要吃得太多。4.神经放松。睡觉前听点轻音乐。6.睡觉前喝一杯热牛奶。
到此，以上就是小编对于睡眠瑜伽效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠瑜伽效果最好的2点解答对大家有用。
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