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缓解登山族肌肉疲劳的七招瑜伽伸展
步骤1： 吸气，右脚慢慢屈膝，左脚向后伸直，左膝着地，脚背贴地，双手轻放在瑜珈砖的两侧，使身体稳定不晃动。 步骤2： 上半身吸气让向上延展，停留10个呼吸。如果可以的话，可慢慢将上半身稍微向后弯。
双膝支撑扭转，分腿坐立前屈，支撑蛙式，支撑人面狮身式，支持鱼式，双手放在腹部或身体旁边。
俄挺身伸展 这个体式可以充分锻炼身体核心肌肉群，塑造形体，灵活关节，平衡身体，也有助于促进血液循环，增强体质，放松身心。A.俯卧于地面上，双膝绷直，脚尖触地，双手肘弯曲贴地放于肩膀两侧，调整呼吸。
有许多瑜伽姿势可以帮助消除疲劳并增强活力。体式1：盘坐式 交叉双腿面向椅子坐下，离椅子有一脚长的距离，脚在膝盖的下方。手放在臀部后方，指尖朝着远离身体的方向。
例如，从干果、巧克力、能量棒、意大利面、奶酪和牛肉干等干肉中进行选择，作为你可以在旅途中享用的，并且可以消除疲劳的零食。参加过专业 体育 运动的人都知道，如果不进行拉伸，锻炼将毫无用处。
瑜伽最好的老师
1、寻找合格的瑜伽教练之一需要了解其背景和经验，Tibetan Heart Yoga教练Kundalini可以说是瑜伽行业中经验丰富的老师之一。一个好的老师需要在工作中积累大量经验，并能解答学生的问题，专业水平高、教学方法更新颖。
2、叔贵：是一位物理治疗师，也是一位瑜伽爱好者。他的教学风格幽默风趣，能够让初学者在轻松的氛围中学习瑜伽。他还擅长用图片和视频来解析动作，方便学员学习。帕梅拉：是一位专业的瑜伽教练，拥有超过10年的教学经验。
3、首推李晓忠老师、王向空和殷朝文老师。瑜伽（Fine-Yoga***）成立于2002年，当时名为北京瑜伽，位于北京顺义。2005年，北京瑜伽进驻朝阳区，成立了现在的旗舰，并更名为梵音瑜伽，注册名为北京帆音瑜伽健身中心。
抖音里的瑜伽课有没有推荐的
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抖音面部瑜伽第一是哪位
1、周莹，女，汉族，女性讲师。《周莹雅学女子学院》《面部瑜伽体系》创始人。中文名：周莹国籍：中国民族：汉族职业：讲师学历：大学人物简介社会职务人物活动擅长领域代表作品主讲课程TA说人物简介吴欢艺术馆馆长。
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