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整理的瘦身瑜伽动作,瘦腿瘦肚子瘦***
平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。
瘦：先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。
人面狮身式一瘦肚子。手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。这个动作能很好地锻炼到腰腹部，还能缓解腰疼，展开锁骨。海豚板式一练出马甲线。支臂，收腹。
美容养颜瑜伽八式
1、第6式 肩倒立式 动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
2、极具美容效果的瑜伽姿势有：双角式、骆驼式、脊柱扭转式、三角侧伸展式、犁式、肩立式、头倒立。
3、空中坐立上抬腿式 空中坐立上抬腿式，常见的坐姿瑜伽体式之一，需要借助瑜伽吊床来辅助完成，练习者从坐立姿势开始，双腿向上伸绷直靠近腹部区域，双手握住带子用来保持身体平衡。
4、美容养颜抗衰老的瑜伽动作1 第一式 双角式 姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
经常练哪些瑜伽体式可以养颜塑形两不误?
1、婴儿式坐姿，额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上，吸气，臀部离开脚跟，头部原地向前滚动；呼气，头顶正中偏后百会穴抵地，让颈椎可垂直地面，肩颈肌肉放松，血液流畅流向面部，十指相扣，推动两肩向头顶方向，手臂向地面靠近。
2、美容养颜瑜伽八式 第1式 鹆王式 动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧重复练习。
3、瑜伽有助于美体塑形拜月式瑜伽身体直立将右脚向右侧横迈，调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。
4、骆驼式 骆驼式，常见的哈他瑜伽体式之一，练习者主要从跪姿开始，躯干向后弯曲，可以强化脊柱力量，伸展背部及肩膊，扩展胸腔，矫正驼背等不良体态，拉伸腹部，促进新陈代谢，消除便秘。
5、顶峰式 顶峰式，常见的瑜伽体式之一，练习者可从跪姿开始，身体前屈，双手撑地，身体上拱直至极限，可以强化手臂力量，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，强化肠胃功能，促进消化，塑造[_a***_]。
6、首先是坐姿脊椎扭转式，在你面前伸直你的腿，右膝盖往下弯，右脚平着放在左边腿部外侧的地面上。身体向右扭转，右手放在骶骨后面的地上，左臂轻轻地握住右腿以帮助扭转。
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