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做家务就相当于运动?别傻了。
但对于老年人，做家务可以使其每天都能保持一定的活动量。家务劳动或许并不能完全代替健身运动，但与其把家务活包给钟点工，倒不如有空自己做，活动一下身体。
家务是生活的必需品，往往需要大量的体力。那么，做家务是否可以替代运动呢？答案是 不。虽然家务劳动有利于健康，但它只能被视为简单的工作，不能代替运动。运动和锻炼的形式与家务劳动不同。
做家务是劳动，不算运动，因为家务是指家庭日常生活事务，起不到锻炼身体的作用。运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。
做家务被认为是一种锻炼，原因如下： 身体活动：家务工作通常需要身体活动，如擦地板、扫地、洗衣服、整理物品等。这些活动可以增加运动量，帮助肌肉锻炼和增强心肺功能。
当然算！有些人认为，做家务和DIY一样，它的运动强度远远不能满足人们对运动量的需求，所以做家务只能被列入一般强度的运动中。
需要指出的是，做家务也是一种身体活动，也会消耗能量，但家务劳动的能量消耗并不大，有能量消耗未必能减体重。但对于老年人，做家务可以使其每天都能保持一定的活动量。
做家务是免费的瑜伽
刷抖音老看到陈果说过一个视频段子，许多女人家务不做，到外面去练瑜伽。她有一个听一个外国朋友说，其实，每一个做家务的动作，你把它伸展到极致，就是免费的瑜伽。底下的人笑出声来。我也认同陈数的这个说法。
在家可以做的有氧运动包括跳绳、做瑜伽、跳健身操等。跳绳是一项非常简单且有效的有氧运动，不需要太多的空间或设备，非常适合在家进行。跳绳可以提高心肺功能，增强肌肉力量，并有助于燃烧。
瑜伽软件好用免费如下：《每日瑜伽》在这里，它可以帮助大家从零开始学习瑜伽，让大家遇见更美好的自己，同时让每一天坚持打卡，在线的***教学以及各种***的课程，大家都可以在这里接触，还有急速瘦身等多种不同的计划定制。
只有热爱生活，生活才有可能真正热爱你。陈果老师在演讲中谈及她的一个朋友，非常厌恶做家务，觉得耗费生命，浪费时间，但她很喜欢做瑜伽。
做瑜伽有哪些好处？促进血液循环。瑜伽看似动作看上去并不太用力，实际上并不是如此，而且很多动作虽然做的时候会比较慢，但是几轮下来之后，身体还是会出现一些运动过后的反应。
为什么很多家庭主妇都练起瑜伽了
1、调节生理的平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。
2、家庭主妇当然有家庭主妇的好，但是无论我们做什么工作，干什么事情都不能放任自己的体型，要管理好自己的身材，练习瑜伽是最适合不过的，让瑜伽融入你的生活吧，让她提高你生活的质量，让你变得更加美好。
3、其三：减少压力 不论是对职业女性还是家庭主妇来说，要赶走忙碌生活带来的压力、紧张和焦虑，瑜伽都是最理想的方法。练习瑜伽能鼓励女性放松[_a***_]、放慢呼吸节奏、着眼当下，从而释放体内的负能量，降低压力水平。
4、其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
上班族在业余时间可以怎样练习瑜伽
坐式侧扭腰这个瑜伽动作可以让你身心愉悦，有助于释放能力等作用。但也有一些注意事项， 肚脐以下腹部四指处，对应了很多身体部位，别将力量束缚在这些部位，否则会到这一些身体上的伤害。①坐在椅子的一边，吸气并挺直背部。
办公室怎么练瑜伽伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
随时都可以进行哦。侧腰伸展：伸长右手臂向身体左侧拉伸，注意从臀部开始拉伸整个侧腰，头尽量看向天花板。换另一侧练习。注意不要拉伸过度，拉伤腰部哦。大概就是这些了，希望大家在忙于工作的时候，也要好好爱惜身体哦。
适合上班族的运动有什么?
1、下面我根据自己的实际情况说说上班族可以尝试哪些健身动作。针对颈部的运动 转肩运动 转肩运动可以锻炼到我们的虎头肌、斜方肌、肱二头肌（说的时候，要指明肌肉所在的位置）。
2、、热瑜伽 热瑜伽可以促进排毒，养颜让自己美美哒。5 、室内攀岩 攀岩也是一项可以锻炼全身的运动，攀岩的人充满一种动态的和谐美和力量美。不要以为攀岩就是男人的专属运动，女人攀岩，更有一种英气美。
3、健身球 健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能，非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习。单车通勤 踩单车上班对身体有益处，相信这大家都是知道的。
练瑜伽盘腿的方法?
1、平坐于地面上，右腿前伸。左 2 腿盘起，左足搭于右腹股沟上。3 左手扶左膝，右手扶左足。4 上下压左膝，直到左膝碰地。5 上下压动5分钟左右。
2、两腿平伸而坐，把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧，左手握住脚脖处，右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部，先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主，顺时针时以握内侧为主。再顺时针转摇踝部21圈。
3、正确盘腿打坐方法如下：首先坐在地上，逐步的把毕悔脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。
4、打坐盘腿时，双盘姿势对大腿内侧的大动脉、打通动脉，心脏加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。打坐盘腿从单盘〔如意坐〕开始练起，习练者要坚持如下方法：（1）压膝。（2）俯身，静坐30～40分钟。
5、先单盘，这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖，慢慢向下压，直到压到贴住下面的腿。这就是第一步要达到的标准。对于初练的人，这已经是个很难的过程了。基本上，需要至少一个月，才能压平。
6、简易坐：坐在地上，双腿向前伸直；弯右小腿，把右脚放在左大腿之下；弯左小腿，把左脚放右大脚之下；双手放在双膝上；头，颈，躯干应在一条直线上，无弯曲处。
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