本篇文章给大家谈谈瑜伽调息训练，以及瑜伽调息法口令对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽基本的呼吸技巧(调息法)有哪些?
：自然呼吸法 2：胸式呼吸法 3：腹式呼吸法 4：完全式呼吸法 5：乌加依呼吸法：双鼻孔吸气并带着一点声音，保持住气，然后由左脉呼气 注意有高血压，心脏病，胸部疾患者要慎练习。
狮子呼吸法（Simhasana Pranayama）：这个呼吸法可以帮助减轻压力和紧张感。它要求你深吸一口气，然后张嘴，舌头伸出，然后发出一声“哈”的声音。这个过程应该是平稳的，不应该有任何紧张感。
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。
瑜伽调息法包括?
1、胸式呼吸 步骤：深深吸气，感觉胸部的隆起(肋骨向外、向上扩张)，然后缓缓呼气，向内、向下放松肋骨。这样重复做几次，熟练了之后可以把手放下来练习。
2、昏眩调息法 练习方法：①舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长地吸气；②悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼；③非常缓慢而彻底地呼气，抬起头，吸气，重复练习此法2-3次。
3、左侧鼻孔调息法 (月亮式调息)练习方法 取一舒适的冥想坐姿，莲花坐或至善坐。保持头、颈、背挺直。闭上双眼，放松全身。当身体完全放松、稳定后，观察呼吸一段时间，直到呼吸自然缓慢下来。
4、圣光调息法-Kapalabhati Kapalabhati pranayama的字面意思是“头骨闪耀的气息”。它比完整呼吸或乌加依更活跃，更能激发***，你可能会觉得之后你有了更多的能量。Kapalabhati非常调理腹部和清理鼻窦。
5、瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，***和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量，使之得以保存、调理和提升。
利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛
1、利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛1 利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛 在瑜伽的构成要素中，不管是体位法还是冥想法，都需要呼吸和调息来配合。瑜伽中的呼吸过程被称为调息。
2、向后仰时，可以用手扶在颈部的后方，让头慢慢向后，然后抽出手，放松地让头停留在这个位置上。将头还原时，也可以用手托著后脑勺，缓慢起。可以减轻颈椎的压力。 只做后仰，不做前倾。可以做左右转头，倾头。但不做环绕。
3、找到肩胛骨最高的位置，向下2厘米。 用推按的方式，按压15次。学员仰卧，放松 双手托住学员的头，用中指沿着棘突往后滑，感觉一节一节的捋过棘突（关节突出的点），放松整条劲椎。
4、做完之后双手掌心向内***活动下颈部。可以缓解肩部僵硬，预防肩关节炎，不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。上网时间长都会有这类的问题可以试试哦。蜂雀式端坐，上身挺直，双手自然放置。
5、你可以试着让眼睛往上或者往下看，来找到你觉得舒服的拉伸角度；保持5到10个深呼吸后，再重复另一边。
6、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩 ，维持动作呼吸3-5次。平躺在地上，四肢自然置于地上。
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