森林瑜伽减肥有效果吗（森林瑜伽百度百科）-智格瑜伽

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阴瑜伽对于瘦身是有一定作用的，长期练的话是可以达到减肥目的的，不过瑜伽肯定是没有一些器械类的运动减肥效果好，另外还要注意饮食的控制。阴瑜伽可以减肥吗可以。

瑜伽有助于减肥，首先是让人的身体保持轻松的状态，双手合十保持不动，整个人处于一个安静的氛围中，身体笔直地进行站立，保持这个状态，一直进行着有效的呼吸。

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如果大家都可以坚持练习瑜伽一定的效果的话，那么也可以达到比较明显的减肥方面的效果，但是大家可能对于瑜伽这种运动并不是很了解，这种运动在国内也没有普及。

办公室瑜伽和老板一起练1 对抗颈肩疲劳伸展颈部森林式方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。

吉祥式跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。TIPS ：练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

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办公室练瑜伽的动作有：第一，树姿势。双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合个做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。

办公室瑜伽--虎士姿势方法：①闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸。

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1、此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。

2、户外瑜伽的好处如下：气血推动受力下的体式运动，身体的经络行等能使身体各部都活跃起来。

3、户外瑜伽最大的优势在于空气好，在瑜伽练习中，呼吸是最重要的一个环节，在场馆内空间相对封闭，空气流通性远远比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人们会不自觉地展开深呼吸，有利于加强心肺功能。

4、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。***以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。

5、火性体质：容易失眠，这种人的体质特点为形体消瘦；手心好处如：气血推动受力下的体式运动；身体的经络行等能使身体各部都活跃起来， 1 选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习。

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