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产后大肚腩练瑜伽多久有效,产后多久可以练腹部
1、开始进行较高难度瑜伽体式的时间，一般都是在顺产后42天以后、剖腹产后至少60天以后才能进行。
2、产妇何时能练习瑜伽取决于她的身体恢复。一般来说，自然分娩的新妈妈可以在分娩后开始瑜伽，而剖腹产的妈妈只能在伤口愈合约40天后才可以练习瑜伽，并且可以在此之前选择冥想、冥想和呼吸调整等瑜伽方法。
3、产后瑜伽要在产后两个星期以后在锻炼，产后瑜伽恢复要坚持三个月以上才会有效。产后瑜伽恢复多长时间产后瑜伽恢复需要漫长的时间，产后瑜伽恢复多长时间是因人而异的。
4、复式呼吸：最佳锻炼时间为产后的第三天。全身放松的平躺在床上，双手轻轻的放在腹部的丹田之处，深深的呼吸，反复做半个小时左右。此动作有利于体内废气的排出，让血液更顺畅的流动，有效的调整内分泌。
产后瑜伽修复腹直肌一般需要多久?
一般需要三个月就可以修复。产后6周~产后6月是产后腹直肌最佳恢复期，一般认为产后6周至6个月是产后恢复得黄金期，产后6个月至一年半内，属于产后女性的理想恢复期，产后一年半至三年内，为产后女性的恢复末期。
产后腹直肌呈不同程度分离，腹壁明显松弛，有一定个体差异，大部分腹壁紧张度恢复需6～8周，其间可行腹肌收腹的训练。如产后过早从事体力劳动，营养不良、生育过多、过密，腹直肌分离会明显，甚至可形成腹疝。
腹直肌修复一般需要三个月左右。在怀孕中后期子宫增大比较明显，容易造成腹直肌分离。而在产后一般是在三个月左右，这种情况才可以慢慢逐渐的恢复。腹直肌分离是造成下腹部脂肪沉积，腹围增加的主要原因，影响女性的体型。
如果宝妈的腹直肌分离已经超过了2厘米的话属于比较严重的情况，恢复的时间也会相对更久一点，大约需要半年至一年的时间才能恢复好。
中国瑜伽联盟来随着宝宝越来越大，女性怀孕后，腹部肌肉（腹直肌）就开始分离。这种分离在怀孕期间是很常见的，但一些女性可能分离的更严重，从而导致身材难以恢复，并引起身体的很多不适。
对于顺产的妈妈来说，身体会比剖腹产的产妇恢复得更快一点，因为腹部没有手术造成的创口，所以一般在产后的两个月到半年之间就可以恢复腹直肌的分离。产后身体恢复正常之后可以做一些针对性的锻炼，可以让腹直肌恢复得更快。
产后做瑜伽对身体有益,产后多久可以做瑜伽?
瑜伽是一种非常好的健身方式，生产后的产妇是可以做瑜伽的，但是做瑜伽的时间应该选择好。这是要根据产妇的身体情况来制定做瑜伽的时间。产后做瑜伽的时间应该在产后的三个月后。因为瑜伽对产妇的身体要求比较高。
顺产：恢复好的话，1个月后即可进行瑜伽练习，以呼吸、简单体式动作为主。
其次，产后适合***用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。
产后多久可以做瑜伽，这主要取决于产妇产后的恢复情况，但是在一般情况下，顺产产后三个月左右就可以做瑜伽了，剖宫产后六个月左右，就可以做瑜伽了。
一般来讲，妇女在经期开始的一两天内最好不练瑜伽，特别是不能练倒立的姿势，在经期后期可以做适当的瑜伽练习。孕妇适当练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至有助于无痛分娩，但要注意在怀孕期最后两三个月，只能做简单的姿势。
定期和适度的瑜伽训练有助于新妈妈消除因做母亲而引起的生理和心理问题。产妇何时能练习瑜伽取决于她的身体恢复。一般来说，顺利分娩的新妈妈可以在分娩后开始瑜伽，而剖腹产的妈妈只能在伤口愈合约40天后练习瑜伽。
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