儿童的瑜伽训练（儿童瑜伽训练裤怎么穿）-智格瑜伽

本篇文章给大家谈谈儿童的瑜伽训练，以及儿童瑜伽训练裤怎么穿对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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开办婴儿瑜伽课程，婴儿瑜伽讲师徐意晴举例，如「扭转翻身准备式」，由家长握住宝宝一边的小腿靠近脚踝处，引导脚跨过到另一侧的大腿，并让脚心贴住地面。

猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。保持几个呼吸。树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。

（图片来源网络，侵删）

注重认知自己的身体。和大人所练习的瑜伽不同，小孩子练习瑜伽的主要目的在于注重认知自己的身体。小孩子通过练习瑜伽，慢慢的开始关注自己的身体，开始关注健康，当孩子开始关注自己的时候，身体也会越来越健康了。

不同时期的亲子瑜伽1 第一阶段，乳儿时期的亲子瑜伽这个练习适合零~一岁或者一岁半的乳儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心可以从这种全方位的***活动中得到有益的锻炼。

岁以上的孩子他们的想象力丰富独特、有创造性，他们勇敢、好奇，动作敏捷迅速，喜欢变化和新奇的事物。这段时期的亲子瑜伽练习可以模仿游戏的方式，让亲子瑜伽成为父母和孩子共同参与的游戏，从而使孩子身心得以更好的发展。

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以下将针对宝宝不同的成长发育阶段，介绍6式的亲子瑜伽运动。事先准备地点：若在床上，先确定周边清洁；在地板上，建议铺上瑜伽垫。如果到户外，建议寻找有平坦地面如公园处，铺上适合的垫子如野餐垫即可。

其实练习亲子瑜伽的最佳时间在0岁~8岁之间，这段时间是宝宝身心都在生长发育的关键时期，也是父母与孩子之间培养默契的最佳时间。

不同于成人瑜伽，亲子瑜伽是一种大人和宝宝一起进行的，更加有利于宝宝成长的瑜伽游戏。宝宝在3岁到7岁之间是最好的学习瑜伽的年纪，一般认为，宝宝和双亲一起学习瑜伽的适合年纪为3到12岁。

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作用：这个练习可以训练孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背的不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。

1、呼气，屈膝，保持坐的姿势。手臂向上伸举过头，手心相对。保持这个姿势30秒。吸气，退伸直，站立。呼气，双手放下。以上动作重复10遍，每天一次。

2、身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。

3、～6岁儿童瑜伽动作有：婴儿式、树式、山式、椅式。婴儿式：这个动作可以让孩子的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时也能缓解髋部的紧张感。具体做法是：两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。

4、加强变化动作，双手在胸前合十。吸气，双手顺着胸前、鼻梁一路往上走，直到头顶或是完全伸直于头顶正上方。这个动作可以帮助我们[_a***_]，培养专注力，同时强化腿部肌肉。◎鱼式平躺于地板，双手放于身侧预备。

5、下面是我为大家分享亲子瑜伽基本动作，欢迎大家阅读参考。亲子瑜伽的招式亲子光泽式：做法：妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。

6、入门瑜伽动作练习俯卧姿势训练规则 1 、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。

1、双脚微微张开，站立呼气，屈膝，保持坐的姿势手臂向上伸举过头，手心相对保持这个姿势30秒吸气，退伸直，站立呼气，双手放下以上动作重复10遍，每天一次。

2、双手往二侧打开，双脚打开到大约二个肩宽的距离，呈「大」字型。

3、儿童学习瑜伽有很多益处，如果你还是会担心儿童练瑜伽会伤害到孩子，不如学个儿童瑜伽教练证书，成为孩子的专属瑜伽老师，这样不但自己练习还能帮助孩子提升免疫力。

1、③促进智力发育练习中，大脑产生脑源性神经营养因子，促进大脑发育，让孩子更加灵活和聪慧。④促进骨骼发育促进骨骼的生长和肌肉发育，减少运动受伤的几率。同时，促进生长激素分泌，对长个子有益。

2、儿童通过瑜伽的练习可以增强整个内脏的功能和身体的机能，帮助排毒和提升身体的新陈代谢，进而提高身体的免疫力。

3、儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

1、教你亲子瑜伽锻炼方法1 树式妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右***替此动作。此动作可训练孩子开始学衡。

2、适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有***、腿部的交叉运动(类似于半莲花的盘腿动作)、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等等。

3、亲子瑜伽常用动作1 轮式：（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。

4、那么就带上我们可爱的宝宝，与黄老师一起来场温馨愉悦的亲子瑜伽吧。动作一让我们爸爸或者妈妈与宝宝面对面双腿交叉，放松舒服的坐在床上或者地板上。双手合掌于胸前，闭上眼睛，慢慢放松肩膀，额头向前，轻轻相触。

关于儿童的瑜伽训练和儿童瑜伽训练裤怎么穿的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。