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跑步与瑜伽结合
1、理论上应该先瑜伽练习，然后再跑步，跑步完身体疲惫不适合练习瑜伽。或者可以早上晨跑，傍晚练习瑜伽。
2、跑完步练瑜伽是可以的。因为跑步的时候可以锻炼腿部的肌肉力量，那么如果说跑完步之后再去拉伸，会给腿部一个很好的放松。特别是女性更应该去做一些拉伸，这样的话，可以很好的防止你因为过多的跑步腿部变粗。
3、先跑步，再瑜伽。慢跑是一个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作很容易到位，而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
瑜伽和走路哪个对身体更好
这个问题的答案并不是那么简单，因为瑜伽和快走的瘦身效果都与许多因素有关。总体来说，快走的瘦身效果可能更明显，但也要看个人情况。首先，快走属于有氧运动，长期坚持可以促进脂肪的消耗，帮助瘦身。
个人觉得看情况，最好搭配。瑜伽练柔韧，走路是燃烧脂肪全身肌肉骨骼得到锻炼。
个人建议瑜伽 原因：快走对膝盖的磨损比较大，其次对腰椎的压力也比较大，尤其孕后期宝宝体积的增大，加上孕期松弛素的作用，对耻骨联合的压迫也会逐渐增加，快走会增加疼痛感。
孕妇运动对自己和胎儿都有好处，但是一旦过量，容易导致不适，甚至流产。所以一般都是说可以进行轻柔一些的运动，而走路和瑜伽都属于此类。走路运动的起点低，根据自己当天的心情和精力，可以走近些或者多走些路。
所以快走后，腿部需要放松，不要变出肌肉块，影响腿型。快走后练习瑜伽，可以把紧张的腿部肌肉放松，伸展，抻拉。
跑步和瑜伽哪个健身效果比较好 跑步和瑜伽这两项运动项目，放在一起并没有可比性，跑步是一个相对于动态的运动，而瑜伽是一种相对于静态的运动。
许多跑步爱好者喜欢做瑜伽,做瑜伽对跑步有什么好处呢?
1、由于有氧运动可以增加肺活量，瑜伽呼吸可以进一步改善和增加肺活量。应用于肺部上部和下部的有意识呼吸技能可以更有效地将富氧血液输送到血管，增强心肺功能，提高运动成绩。
2、除了运动伤害外，瑜伽对于跑者的好处还很多：瑜伽预防运动伤害 提升专注力 对于跑者来说，平时除了做足训练之外，还必须有更良好的专注力才能提升表现。
3、跑步对于心肺功能的好处尤其明显，特别是慢跑能够增强有氧耐力，增加肌肉强度，而且在跑步过程中可以促进血液循环流动，加速身体新陈代谢。跑步过程中尤其能够训练肺活量以及耐力，还能够提高身体免疫能力。
4、长期跑步可以提高心肺功能，以及预防心血管疾病，降低身体脂肪含量，让体重保证在一个健康的水平，瑜伽主要是锻炼肌肉的柔韧性，减少运动中肌肉损伤的风险。
减腰腹是练慢跑加瑜伽好呢,还是慢跑加有氧操好?
长期的坚持慢跑可以根本上改善你的身体状况，所以建议[_a***_]固定半个小时的慢跑。对于腰腹部的减肥，瑜伽的方式最好，瑜伽里有个很简单的动作，对腰腹部减肥效果显著，也就是我们平常所做的仰卧起坐。
减肚子上的肉应该先全身有氧运动，再是局部训练塑型更好。
如果单纯性要减肥的话还是跳有氧韵律操好，瑜伽的减肥效果并不明显其实瑜伽还是注重内在的修身养性。运动时配合正确的呼吸法让减肥更加快速 无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处，在于需要长时间的体验才能体会要领。
在练习瑜伽的同时，也会运用到腹式呼吸，不但可以锻炼腹部肌肉，全身上下的各个部位都可以锻炼到，达到全身塑形的目的。
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