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五个瑜伽动作清肠瘦身
1、风吹树式直立动作 风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
2、坐立扭转瑜伽 坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。
3、Step3：双手接近地面的时候，深呼吸1次。然后呼气，将上半身向右侧弯曲后向上。此过程中，胳膊与双腿不要弯曲。换一侧动作，重复整套动作3-5次。鸽子式 功效：此动作能拉伸腹部，促进骨盆血液流动，还能帮助消除肋骨处的赘肉。
4、鳄鱼式 step1 仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。step2 右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。step3 吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
瑜伽金刚坐的功能有什么?瑜伽金刚坐的好处多不多?
1、金刚坐的好处：（1）身安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安身制气：跏趺以调入息，直立坐姿，调节呼吸，保持体温均匀；挺直脊柱，放松横膈膜，能将精神散播全身；把脖子弯成钩状，使身体恢复健康。
2、此外，这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群。
3、因为瑜伽金刚坐也可以瘦身减肥哦，每次在中午饭后可以做做渔家傲金刚坐，有效预防肚子处的脂肪推挤哦。也适合中年人做，可以有效增强身体健康，预防骨质疏松等疾病哦。
4、帮助促消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱胀感会减轻很多，僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽砖。很多女性一到冬日手脚冰凉，金刚跪可以让气血流向膝盖，有驱寒作用，可以调理气血。
5、相信接触过瑜伽的小伙伴们都对金刚坐不陌生，很多人学习瑜伽的第一课就是从坐姿体式开始，而金刚坐则是坐姿中最简单的体式之一，同时它也是长时间练习冥想最理想的姿势。
6、（1）有助于消化 瑜伽金刚坐能够***我们的胃经，起到促进消化的作用，特别适合在饭后练习，它可以徐进肠胃蠕动，消除胃酸，缓解便秘以及胃胀气等消化问题。
瑜伽蝴蝶式有什么好处
1、有利于心脏的瑜伽动作之蝴蝶式 用途：将躯体压向前，滋补心经。同时打开臀部和背部，解除脊柱的压力。做法：坐在地板上，将膝盖弯曲，同时将脚掌合十。将你的双脚移动到远离你的臀部的地方，知道你的双脚成为钻石的形状。
2、蝴蝶式瑜伽功效，能够锻炼背部、腰部、肩部和腿部的肌肉，有助于改善脊椎健康，同时舒展颈部和肩部肌肉，促进血液循环，减少疼痛及肌肉僵硬等问题。
3、舒缓月[_a***_]间的疼痛 这个姿势是一个流产帮助月经的优秀伸展。蝴蝶式瑜伽动作可以放松约束盆腔领域的肌肉，并帮助改善月经不适症状。这种方法可以减轻疼痛、排除月经不畅及坏处情况，让你在生理期间感觉舒服。
4、蝴蝶式瑜伽功效磨谈如下：有助于促进骨盆区域的血液循环，打开髋部，对于前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用，同时也可以纠正月经期不规则的现象。对骨盆有益，能促进血液流入背部和腹部。
5、蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉啦。
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