做瑜伽的效果,做瑜伽的效果怎么样

大家好,今天小编关注到一个有意思的话题,就是关于做瑜伽效果问题,于是小编就整理了1个相关介绍做瑜伽的效果的解答,让我们一起看看吧。

  1. 瑜伽的好处有哪些?

瑜伽的好处有哪些?

练瑜伽是一种很好的修养身心的方式,一般是不会怎么减肥的,而是会纠正体态,很多人也是直接在练瑜伽几个月之后,身形发生了很大的变化,常见就是体型变得好多了。

1、只要你能坚持练瑜伽,不但身体好,而且心情起色也会大大改善,这些都是化妆品做不到的!

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(图片来源网络,侵删)

2、瑜伽不同于传统的减肥方式,它需要长期坚持,并且搭配合理的饮食。一般练瑜伽的女性们在三个月之后会感受到身体的变化,这种变化可能不会反映在你的体重指数。

3、瑜伽能够拉长你的肌肉线条,让身体看起来更加匀称,这就是为什么瑜伽受到欢迎的原因。

4、瑜伽的动作有比较强的针对性,它能够让你的各部分肌肉得到不同的训练如果你单独想瘦腿,那就多做一些瘦腿的动作即可。

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能坚持练瑜伽的人,都是很有耐心的人,通常情况下,练瑜伽的人皮肤会变得很好,身形特别的好,不会有弯腰驼背的情况,其实这就是瑜伽的魅力。

瑜伽和冥想在东西方世界越来越受欢迎,练习者称赞它对心理和身体益处。目前的研究还表明,冥想和做瑜伽可以提高整体福祉和对压力因素的适应能力

最近,北美《今日医学》报道了大量研究,指出瑜伽和冥想的许多不同的优点,包括对抗认知衰退,对容易使个体产生压力的遗传因素***取行动,改善腰部疼痛缓解抑郁症。

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发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一篇新论文表明,瑜伽和冥想似乎对中枢神经系统和免疫系统有积极的影响,并可能改善个体的整体幸福感。这项研究由洛杉矶南加州大学***学和行为科学系的B Rael Cahn博士领导,意在研究如何促进复原力。

在分析数据后,研究小组发现,瑜伽和冥想可以提高韧性。在静修时参与瑜伽和冥想练习焦虑和抑郁水平下降有关(正如参与者报告的那样),以及他们专注程度增加

数据还显示抗炎细胞因子(白细胞因子-10)的增加和亲炎细胞因子(白细胞因子-12)的相应减少,这导致炎症过程的减少。

研究人员认为,从收集到的数据中收集到的各种生物学改进表明,身体和心理健康的整体意识增强。他们强调,他们的研究结果可能表明中枢神经系统某些元素的功能增强,免疫系统更健康,注意力和意识增强。

然而,科学家们提醒说,并非所有这些积极的影响可能是由于瑜伽和冥想。他们认为,有些人可能要归功于个人的饮食习惯、社会交往,或者瑜伽和冥想老师的影响。

这是个非常有意思的问题。

因为每个人开始习练瑜伽,目的各不相同,有的人想要调理身体,有的人想调节能量,有的人想改变头脑的状态,还有人是奔着灵性的目标来的。而瑜伽的特质就在于它可以调节到以上所有层面,这也是为什么瑜伽适合所有人。

而练完瑜伽后会变成什么样子,完全看“你练瑜伽的目的是什么”(你为什么练瑜伽)。

比如说,有人练瑜伽是为了减肥,控制体重,瑜伽可以帮你做到。而且不需要过于严苛地控制饮食,还可以帮助你长时间维持心仪的体重。

可能你的目标,是让身体更灵活,由内而外地柔软,或者打造适宜地肌张力,瑜伽也可以帮你做到。

对于那些正深受失眠的困扰,或者遭受腰疼背痛的人,瑜伽也完全可以辅助调理好类似这些问题。

或者你想提升能量,瑜伽中有呼吸控制法,可以帮助个人提升能量状态。

可能你特别想让头脑既安静又愉悦。瑜伽对此的功效是极好的。瑜伽哲学认为,一个人如果头脑状态不好,他的身体和能量,不可能好得起来。瑜伽特别重视头脑,瑜伽当中所有的练习,其实都可以调节到头脑,帮助头脑更为愉悦、宁静。

而对于那些奔着灵性修行而来的人,瑜伽可以帮助大家建立对于灵性的认知。既可以让个人自助,又可以对社会更有益。

这就是为何瑜伽被称为“生命的科学”。

到此,以上就是小编对于做瑜伽的效果的问题就介绍到这了,希望介绍关于做瑜伽的效果的1点解答对大家有用。

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