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本文目录一览：
- 1、来月经是否能够做瑜伽
- 2、适合经期的减肥运动
- 3、月经期间减肥效果好吗?
- 4、6种适合经期的减肥运动
来月经是否能够做瑜伽
来月经能做瑜伽吗 可以做。 瑜伽是一项很舒缓的运动，所以女性在来月经期间是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的时候要注意，不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作，而且经期前两天不适感比较严重的时候最好是不要做，以免加重不适感。
经期可以练瑜伽吗女性在经期的时候是可以适当的去锻炼一下，可以使用瑜伽的，但是在生活当中有一些动作尽量还是要避免的，比如说有一些倒立的动作扭转的动作，那么这些动作尽量的去避免。
能不能做瑜伽，得因人而异！有些人在月经期做瑜伽能够帮助缓解不适，但也有些人在经期做瑜伽则会引发或是加重不适感。
月经期间，是你的肌肉感觉最好的时期。应该是最适合的，而且这时候练瑜珈更能放松你自己，给你释放更多的压力！但在腰上的动作适量做。其实没有什么比可以的。
月经期的期间应该停止练习瑜伽。因为瑜伽的运动要靠腿胳膊全身运动。月经期不能做剧烈活动。
适合经期的减肥运动
经期做什么运动可以减肥 运动减肥的最快方法，经期可以做一些幅度比较小的运动，比如慢走、慢跑、瑜珈、有氧舞蹈、趴着等都是对身体有减肥效果的。
瑜伽 月经期间做十分钟到20分钟的瑜伽，也是一种非常不错的减肥方法，瑜伽动作有很多，大家不要做倒立动作，其他的一些瑜伽动作都是可以尝试的，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。
平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
瑜珈经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰_的情况。
经期减肥的方法简单运动建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。
经期做什么运动可以减肥 平板运动 平板运动是非常烧脂的，一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉，但并不会伤害到你子宫的健康，所以生理期用它来减肥是绝好的选择。
月经期间减肥效果好吗?
生理期减肥有效果吗女性在月经期间的时候，减肥效果一般来说比平常的时候更明显，但是在月经期间的时候减肥一定要使用正确的方法，否则会影响到身体的健康哦。
月经期间是可以减肥的，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解具体内容吧。月经期减肥的方法巧妙的食物摄取经期不仅要吃的健康，食物选择更需巧妙。
有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。在来月经时，需要在饮食和运动两方面联合调整，才能达到事半功倍的减肥效果。
经期减肥效果好吗 可以减肥。女生在生理期的时候身体的激素分泌会产生变化，新陈代谢也会加快，所以是十分适合减肥的时期，不过经期减肥一定要注意方式，因为这个时期也是女生身体比较脆弱的时候。
6种适合经期的减肥运动
1、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不错的选择。只要时间不要过长就不会有受伤的危险。直到生理期第 3-4 天，待经血量开始减少后，就可以自行斟酌延长或加大运动量。
2、瑜珈 时间：10—20 分钟 经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到的心情不畅。
3、有氧运动 在经期的前几天和中期进行有氧运动可以帮助加速脂肪燃烧，如快步走、跑步、游泳等。建议每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。 HIIT 高强度间歇训练（HIIT）是一种快速、高效的有氧运动形式。
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