本篇文章给大家谈谈瑜伽基础解剖，以及瑜伽基础解剖图片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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常见的瑜伽体式解剖图,正位、发力一目了然!
1、猫伸展式：双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘，吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨，每次吸气与呼气之间都3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
2、瑜伽动作名称及图解有手肘轮式、谦卑火烈鸟式、湿婆式、毗奢蜜多罗式、蚱蜢式等。
3、第一张图为瑜伽鹤禅式，练习此体式可增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。
4、图文解析正位瑜伽之战士二式：正位，双脚打开约两个肩宽，双臂在体侧平伸，向两侧延展，放平双肩，脊椎保持向上伸直，感觉自头顶有一股拉力，带动身体向上。右脚跟往右转动90度．左脚稍向内转。
从人体解剖来看阴瑜伽
什么是阴瑜伽吗？1 阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下。
阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1***9年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。
阴瑜伽，其实是相对强调肌肉的伸张收缩以及上半身的阳瑜伽而言的，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的保持动作。
阴瑜伽的意思 阴瑜伽是结合了人体结构学、中国道教阴阳理论、武术基础、中医经络的一种瑜伽锻炼方法。
我们的阴瑜伽主要是锻炼人体的哪些部位呢 从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开，重点在于髋部、盆带区域。
并作了很多相关研究，初步认为人体的结缔组织很可能就是气的载体，是经络的基础。SARAH POWERS（沙拉·鲍尔思）她曾多年修习阿斯汤加和艾杨格瑜伽，学习西方心理治疗与东方的中医，对佛法也在长期的修持当中。
从解剖学分析瑜伽,发现瑜伽体式里蕴藏的秘密
正确姿势 ：支撑腿的足尖指向正前方；如果把脚放在大腿上有困难的话，可以用手抓着踝部；也可以把脚放在小腿内侧；脚底全部放在腿内侧可以帮助在体式中找到平衡；把脚跟脚掌全部放在地面上，或者身体靠在墙上，这样有助于保持平衡。
站在瑜伽垫中间，从山式开始。双手放在髋部，双脚分开3个脚长的距离。 2 右脚外转45度，使之对准瑜伽垫右上角，左脚向左迈出一二十厘米，保持双脚脚跟对齐。 3 吸气，双手举过头顶，做向上致敬式。呼气，左手放到髋部左侧。
冠状面又称额状面（与额头平行），是指左右方向，将身体分为前后两部分；在瑜伽体式中，从前侧可见的体式练习，称为冠状面练习，如，三角伸展式、战式二。
如果是这一类原因的伽人，就需要拉伸胸部肌肉，多做打开胸腔的瑜伽练习，而不是只做针对肩部的练习了。
一般我们认识了人体的基本解剖学姿势，我们就可以开始观察一个个人了。
在做瑜伽扭转动作时,呼吸为何困难?原来是肋间肌尚未打开
为了让自己在扭转时得以呼吸的更自在，你需要在扭转时保持自在呼吸。如果你的肋间肌相当紧绷，那么扭转本身有助于拉长这些肌肉。同时透过呼吸，为扭转时添加一点温和的压力，随着时间过去，能让肋间肌变得更长。
夏季炎热，血管扩张，血流量不足，不能充分的使心脏和头部供血，所以练习瑜伽时更要注意缓慢，整个课程控制呼吸和心跳的平稳，尽量不要使其急促，聆听身体的声音，不要勉强他做任何事。刚做高难度的动作时是会呼吸困难的。
放松身体：身体的紧张和[_a***_]也可能导致呼吸困难。在冥想时，可以尝试放松身体，例如通过瑜伽姿势或深度放松的呼吸练习来缓解身体的紧张。
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